আপনার উৎপাদনশীলতা ও সুস্থতা বাড়াতে শীতকালীন সহজ অভ্যাস

উত্তরবঙ্গ সংবাদ দিজিটাল ডেস্ক:প্রতিদিন সকালে অ্যালার্মের শব্দে ঘুম ভাঙা থেকে শুরু করে রাতে ল্যাপটপ বন্ধ করা পর্যন্ত আমরা যেন একটা অন্তহীন দৌড়ের মধ্যে আছি। কিন্তু দিনশেষে নিজের আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে কি মনে হয়—আজকের দিনটা কি সত্যিই নিজের জন্য ছিল? জীবনকে বদলে দিতে এই শীতে শুরু করুন নতুন কিছু অভ্যাস। ঘুম থেকে উঠেই নোটিফিকেশন চেক করার অভ্যাস আপনার মস্তিষ্ককে সকাল থেকেই ক্লান্ত করে দেয়। অন্তত প্রথম ৩০ মিনিট ফোন থেকে দূরে থাকুন। জানলাটা খুলে দিন, এক কাপ চা বা কফি হাতে নিয়ে আকাশের রঙ দেখুন। এই ছোট শুরুটা আপনার সারাদিনের কাজের গতি নির্ধারণ করে দেবে। সারাদিন স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে চোখের ওপর যে চাপ পড়ে, তার থেকে মুক্তি দিতে পারে ইনডোর প্ল্যান্টস। আপনার বারান্দা বা ঘরের কোণে কয়েকটা সবুজ গাছ রাখুন। বিকেলে ফোনটা ঘরে রেখে ছাদে বা পার্কে ১৫ মিনিট হাঁটুন। মাটির গন্ধ আর খোলা হাওয়া আপনার ক্লান্তি নিমেষেই শুষে নেবে। সব কথা সোশ্যাল মিডিয়ায় না লিখে একটা ডায়েরিতে লিখতে শুরু করুন। নিজের না বলা কথা, ছোট ছোট সাফল্য কিংবা মন খারাপের মুহূর্তগুলো পাতায় বন্দি থাক। আর শোবার আগে নীল আলোর ফোনের বদলে কোনো প্রিয় বইয়ের পাতায় ডুব দিন। বই পড়ার অভ্যাস রাতে গভীর ঘুমের ওষুধ হিসেবে কাজ করে। সবকিছু পারফেক্ট হতে হবে এমন কোনো কথা নেই। কোনোদিন রান্না করতে ইচ্ছে না করলে প্রিয় রেস্তোরাঁ থেকে খাবার আনিয়ে নিন, প্রিয় কোনো গান চালিয়ে ড্রয়িং রুমে একটু নাচুন, কিংবা অনেক পুরনো কোনো বন্ধুর সাথে কথা বলুন। আনন্দ আসলে বড় কোনো অর্জনে নয়, ছোট ছোট মুহূর্তের মধ্যেই লুকিয়ে থাকে।