इस गर्मी में स्वस्थ आहार के बावजूद आपका वजन बढ़ने के 5 कारण

अगर आप हेल्दी डायट फॉलो करते हैं लेकिन फिर भी आपका वजन धीरे-धीरे बढ़ता जा रहा है तो ये गर्मी की कुछ आदतों के कारण हो सकता है। दरअसल गर्मियों के मौसम में खानपान की आदतें पूरी तरह से बदल जाती हैं, जो कई बार वेट गेन का कारण बनती हैं। यहां हम गर्मी में वजन बढ़ने के 5 कारणों के बारे में बता रहे हैं। जानिए- FabeatoFabeato Cumin Seeds Whole 200g - Premium Jeera- 100% Natural, No Added Colors or Preservatives, Gluten-Free Sabut Jeera - Flavorful Spice for Cooking & Seasoning - Fresh, Aromatic, Hygienically Packed HIMALAYAN ORGANICSHimalayan Organics Plant Based Collagen Builder Powder For Skin Regeneration, Anti-Aging Beauty & Repair, 250gm SkahaSkaha Methi Saunf Detox Tea - Pack of 12 Dips |100% Natural Herbal Wellness Drink | Methi saunf - helps in regulating blood sugar and promotes weight management | Skaha Fenugreek leaves | Fenugreek tea bag | In individual pouches | Easy to use and travel-friendly packing | Natural ingredients | Non-Caffeine Tea Vaidya Narayana MurthyVaidya Narayana Murthy Narasipura Shimoga Cancer Care Call 9777758756 Ayurvedic Natural Mix Powder | Plant-Based Multi-Ingredient Food Preparation Mix | 300 g boosterBooster Black Alkaline Drink | Superior Hydration With Infused Essential Minerals | 8+ pH Alkaline (500 ML Each Can) Better than Bottled Water & Mineral water(Pack of 12) DaburReal Activ Coconut Water (Pack of 6, 200ml Each) | Hydrating & Refreshing Drink with Coconut Flavour | Good for Skin Health Paper BoatPaper Boat Coconut Water, Refreshing Coconut Flavour, Vital Minerals (Pack of 6, 200ml Each) MaproMapro Lemon Gluten Free Barley Water, 750Ml, Pack Of 1 गर्मियों के मौसम में आइसक्रीम और कोल्ड ड्रिंक जैसी चीजों का सेवन बढ़ जाता है। जिसकी वजह से दिमाग भी हमेशा ठंडी मीठी चीजों को खाने की डिमांड करता है। आइसक्रीम में 300 कैलोरी होती हैं ऐसे में ये बिना पेट भरे ही कैलोरी की मात्रा बढ़ाने का काम करती हैं। कोल्ड ड्रिंक भी शरीर में फैट स्टोर करती हैं। इन दोनों चीजों की जगह आप ठंडी छाछ या बिना चीनी वाला आम पन्ना पी सकते हैं। गर्मियों के मौसम में एक्टिविटी कम हो जाती है जिसकी वजह से फैट ज्यादा बढ़ जाता है। एक्सरसाइज न करने पर मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है। अगर आप रोजाना रूटीन वाली डायट ले रहे हैं और कैलोरी बर्न नहीं कर रहे हैं तो वजन बढ़ेगा। कोशिश करें कि आप सुबह 6 बजे से 7 बजे के बीच कम से कम 30 मिनट की वॉक करने जाएं। गर्मी के मौसम में प्यास लगने और भूख लगने पर एक जैसा फील होता है। ऐसे में आप पानी की जगह खूब कैलोरी खा सकते हैं। डिहाईड्रेशन की वजह से मेटाबॉलिज्म 3 प्रतिशत तक कम हो जाता है। कोशिश करें कि दिनभर में 3 लीटर पानी रोज पिएं। गर्मी में नींद की कमी से कोर्टिसोल लेवल बढ़ जाता है। जिसकी वजह से भूख बढ़ जाती है। देर रात में खाना खाने से फैट शरीर में जमा होने लगता है। इसलिए राज में 8 बजे के बाद खाना बंद करें। गर्मियों में बॉडी ओवरहीट हो जाती है। इस हीट को मैनेज करने के लिए एनर्जी लगती है और खाना नहीं पचता। जिसकी वजह से फैट जमा होने लगता है। इस मौसम में ब्लोटिंग भी बहुत ज्यादा होती है जो स्लो मेटाबॉलिज्म का साइन है। इसलिए सुबह जीरा पानी पिएं और हल्का खाना खाएं। डिस्क्लेमर: यह आर्टिकल सिर्फ सामान्य जानकारी के उद्देश्य के लिए लिखा गया है। इसे किसी भी तरह से पेशेवर मेडिकल सलाह का ऑप्शन नहीं है। किसी भी हेल्थ प्रॉब्लम से जुड़े सवालों के लिए हमेशा डॉक्टर की सलाह लें।