Health News in हिन्दी

Amar Ujala

Feb 3, 2026, 01:37 PM

उपायुक्त का प्राकृतिक कृषि प्रयोग स्वस्थ जीवन शैली को प्रेरित करता है

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Amar Ujala

Feb 3, 2026, 01:34 PM

विश्व कैंसर दिवसः जीवन शैली में बदलाव और कैंसर की रोकथाम के लिए जागरूकता पर जोर

विश्व कैंसर दिवस...और पढ़ेंTrending Videosयह वीडियो/विज्ञापन हटाएंबदलती जीवनशैली बढ़ा रही कैंसर, जागरूकता ही बचाव की पहली सीढीसौम्या गुप्तागुरुग्राम। बदलती जीवनशैली, असंतुलित खानपान और तनाव के कारण कैंसर जैसी गंभीर बीमारी के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। आज विश्व कैंसर दिवस के अवसर पर उन लोगों की कहानियां सामने आ रही हैं, जिन्होंने समय पर इलाज और मजबूत इच्छाशक्ति और हौसलों के दम पर कैंसर को मात दी और आज सामान्य जिंदगी जी रहे हैं।स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि तंबाकू, शराब, गलत खानपान और शारीरिक गतिविधियों की कमी कैंसर का खतरा बढ़ा रही है। ऐसे में सरकारी और गैर-सरकारी संस्थाएं जागरूकता अभियान चलाकर मरीजों की मदद के लिए आगे आ रही हैं। समय पर जांच और सकारात्मक सोच से कैंसर को हराया जा सकता है।विज्ञापनविज्ञापनसंस्था कर रहीं मददराइट टू लाइफ फाउंडेशन हरियाणा उच्चतर माध्यमिक शिक्षा विभाग और केंद्रीय विद्यालय संगठन के साथ एमओयू के तहत कार्य कर रही है। इस पहल के अंतर्गत अब तक एक लाख से अधिक छात्रों और माताओं को कैंसर जागरूकता से जोड़ा है। एचपीवी वैक्सीनेशन ड्राइव के जरिए सर्वाइकल कैंसर की रोकथाम पर जोर दिया जा रहा है।----भरोसे और हिम्मत ने बनाया मजबूतमुझे ओरल कैंसर था, जिसका पता कुछ देरी से चला था। बीमारी के कठिन दौर में मेरे परिवार ने मेरा पूरा साथ दिया। उनके भरोसे और हिम्मत ने मुझे मजबूत बनाया। परिवार से मिली उम्मीद और सकारात्मक सोच के कारण ही मैं कैंसर को मात दे सका और आज सामान्य जीवन जी रहा हूं। -आलोक कुमारमुझे वर्ष 2016 में ब्रेस्ट कैंसर हुआ था, जिसकी पहचान गंभीर स्थिति में हुई। उस कठिन समय में मैंने हिम्मत नहीं हारी और लगातार इलाज कराती रही। डॉक्टरों और परिवार के सहयोग से आज मैं कैंसर को मात देकर एक सामान्य और स्वस्थ जिंदगी जी पा रही हूं। -सुमन-----हमारी संस्था राइट टू लाइफ कैंसर पीड़ितों को जागरूक करने के लिए लगातार कार्य कर रही है। जागरूकता अभियानों के साथ जरूरतमंद मरीजों को आर्थिक सहायता भी प्रदान की जाती है ताकि वे समय पर इलाज करा सकें।-डाॅ. रतनालाल तुलसी, प्रीवेंटिव आनकोलाॅजिस्टआज के समय में बदलती जीवनशैली के कारण पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर दूसरा सबसे आम कैंसर हो गया है। वैसे प्रोस्टेट कैंसर में मृत्यु दर कम होती हैं लेकिन फिर भी समय पर जांच कर थेरेपी के जरिये ठीक किया जा सकता है।--डाॅ. पुनीत अहलूवालिया, यूरो-ऑन्कोलॉजिस्ट

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Republic Bharat

Feb 3, 2026, 12:54 PM

मूक हत्याराः मधुमेह के लक्षणों और परिणामों को समझना

Diabetes Symptoms:आज की भागदौड़ भरी जिंदगी और बिगड़ते लाइफस्टाइल के कारण डायबिटीज एक बेहद आम लेकिन गंभीर समस्या बन गई है। इसे 'साइलेंट किलर' कहा जाता है क्योंकि कई बार इसके लक्षण इतने सामान्य होते हैं कि लोग उन्हें पहचान ही नहीं पाते। अगर सही समय पर ध्यान न दिया जाए, तो यह शरीर के अन्य अंगों जैसे किडनी, आंखों और दिल को नुकसान पहुंचा सकती है। अब ऐसे में डायबिटीज के शुरुआती लक्षण क्या होते हैं और डायबिटीज मरीजों को क्या खाना चाहिए? आइए जानते हैं। जब शरीर में ब्लड शुगर लेवल अनियंत्रित होने लगता है, तो हमारा शरीर कुछ खास संकेत देने लगता है। यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण महसूस हो रहे हैं, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। डायबिटीज के मरीजों को मीठे और हाई कार्बोहाइड्रेट वाली चीजों से दूरी बनानी चाहिए। ये भी पढ़ें -Surya Grahan 2026: सूर्य ग्रहण से पहले जरूर करें ये 4 काम, वरना होगा भारी नुकसान; जान लें नियम

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Amar Ujala

Feb 3, 2026, 12:49 PM

कांग्रेस ने सेवनिया गोंड निर्वाचन क्षेत्र में पुराने मतदाताओं के नाम हटाने के लिए फॉर्म-7 का दुरुपयोग करने का आरोप लगाया

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Amar Ujala

Feb 3, 2026, 12:11 PM

बच्चों और युवाओं में थायराइड स्वास्थ्य संबंधी चिंताएँः आधुनिक जीवन शैली का प्रभाव

विस्तारFollow Usमोबाइल पर घंटों बिताया जाने वाला समय, शारीरिक गतिविधियों की कमी और लगातार मानसिक तनाव अब बच्चों और युवाओं की थायराइड सेहत पर भारी पड़ने लगा है। शासकीय होम्योपैथी चिकित्सा महाविद्यालय भोपाल की नोडल अधिकारी डॉ. जूही गुप्ता ने बताया कि बच्चों में थायराइड ग्रंथि की अस्मिता और अनियमितताएं तेजी से सामने आ रही हैं, जिनमें सबसे ज्यादा मामले हाइपोथाइरॉएडिज्म के हैं। इसी बढ़ती चुनौती को देखते हुए आयुष मंत्रालय भारत सरकार और शासकीय होम्योपैथी चिकित्सा महाविद्यालय भोपाल द्वारा हाइपोथाइरॉएडिज्म का विशेषज्ञ उपचार केंद्र शुरू किया गया है। यहां होम्योपैथी के साथ योग, आहार चिकित्सा और प्राकृतिक पद्धतियों के जरिए रोग की जड़ पर काम किया जा रहा है।और पढ़ेंTrending Videosयह वीडियो/विज्ञापन हटाएंविज्ञापनविज्ञापनथायराइड हार्मोन में असंतुलन की यह है बड़ी वजहडॉ. जूही गुप्ता के अनुसार आज का युवा वर्ग शारीरिक रूप से निष्क्रिय होता जा रहा है। बैठे-बैठे काम करना, लगातार मोबाइल में लगे रहना और दिमाग को पर्याप्त आराम न मिलना थायराइड हार्मोन में असंतुलन की बड़ी वजह बन रहा है। उन्होंने कहा कि बच्चे सोते समय भी मानसिक रूप से मोबाइल से जुड़े रहते हैं, जिससे हार्मोनल वेरिएशन बढ़ रहा है और धीरे-धीरे कई बीमारियां शरीर में स्थापित हो रही हैं।यह भी पढ़ें-मोहन यादव ने कहा- केंद्रीय बजट में है भविष्य की संभावनाएं, 18 को आएगा एमपी का बजटपहचान शुरुआती अवस्था में हो जाए तो कंट्रोल संभवउपचार से पहले प्रत्येक मरीज का बॉडी कंपोजिशन एनालिसिस किया जाता है, जिससे व्यक्ति-विशेष के अनुसार उपचार योजना बनाई जा सके। यही कारण है कि बड़ी संख्या में मरीज इस केंद्र से लाभ ले रहे हैं।डॉ. जूही गुप्ता ने बताया कि यदि हाइपोथाइरॉएडिज्म की पहचान शुरुआती अवस्था में हो जाए तो केवल होम्योपैथी उपचार से ही बीमारी को नियंत्रित किया जा सकता है। गंभीर मामलों में एलोपैथिक दवाओं को सहायक रूप में शामिल किया जाता है, लेकिन पहले से चल रही दवाओं को बिना विशेषज्ञ सलाह के बंद नहीं किया जाता।यह भी पढ़ें-एक माह बाद भी जांच ठप, SIT कार्यालय पहुंचे कांग्रेसी, आरोप-महापौर और अफसरों को बचाया जा रहामहिलाओं में भी बढ़ी बीमारीविशेषज्ञों के अनुसार हाइपोथाइरॉएडिज्म केवल वजन बढ़ने की समस्या नहीं है। महिलाओं में यह अनियमित माहवारी के रूप में सामने आता है, जबकि बच्चों में शारीरिक और मानसिक विकास पर इसका सीधा असर पड़ता है। लंबे समय तक अनदेखी करने पर डायबिटीज, मोटापा और अन्य हार्मोनल रोगों का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। विशेषज्ञों का मानना है कि यदि इस बीमारी का इलाज कम उम्र में शुरू कर दिया जाए तो इसके दीर्घकालिक और अनुवांशिक प्रभावों को भी काफी हद तक रोका जा सकता है।

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Zee News Hindi✓

Feb 3, 2026, 11:55 AM

एक संतुलित जीवन के लिए एक प्राकृतिक दैनिक दिनचर्या को अपनाना

Natural Lifestyle Benefits:भागदौड़ भरी जिंदगी में हम खुद का ख्याल रखना ही भूल जाते हैं और अक्सर अपने शरीर और मन की जरूरतों को इग्नोर कर देते हैं. साथ ही अनजाने में अनहेल्दी आदतों को अपना लेते हैं. इनमें देर रात तक जागना, इरेगुलर ईटिंग हैबिट्स, घंटों तक मोबाइल और स्क्रीन का इस्तेमाल करना और लगातार स्ट्रेस शामिल है, इन सारी बुरी आदतें धीरे-धीरे हमारी सेहत पर असर डालती है. हालांकि अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव कर आप खुद में बदलाव कर सकते हैं. ऐसे समय में नेचुरल डेली रूटीन हमें फिर से बैलेंस्ड लाइफ जीने में मदद कर सकती है. आपको बता दें, 'प्राकृतिक दिनचर्या' में कोई कठिन नियम नहीं आते, बल्कि यह नेचर की लय के साथ जीने का एक तरीका है. नेचुरल डेली रूटीन की शुरुआत कब और कैसे होती है?प्राकृतिक दिनचर्या की शुरुआत सुबह से होती है. सूरज उगने से पहले उठना तन और मन दोनों के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. इस समय वातावरण शांत और शुद्ध होता है, जिससे मन एकाग्र रहता है. सुबह उठकर कुछ देर टहलना, योग करना, प्राणायाम या ध्यान करना पूरे दिन के लिए ऊर्जा और सकारात्मकता देता है. यह समय खुद से जुड़ने और दिन की योजना बनाने के लिए भी सबसे अच्छा होता है. नेचुरल डेली रूटीन के अहम हिस्से क्या-क्या हैं?शरीर की प्राकृतिक जरूरतों का सम्मान करना भी प्राकृतिक दिनचर्या का अहम हिस्सा है. भूख लगे तो खाना, नींद आए तो सोना और शौच-मूत्र को न रोकना जैसी छोटी-छोटी बातें दिखने में साधारण लगती हैं, लेकिन इन्हीं से अच्छा स्वास्थ्य बनता है. इन्हें बार-बार रोकने से शरीर में कई तरह की परेशानियां पैदा हो सकती हैं. स्वस्थ शरीर और मन के लिए कौन सी नेचुरल डेली रूटीन अपनाना जरूरी हैं?साफ-सफाई पर ध्यान देना भी बेहद जरूरी है. रोज सुबह और रात दांत साफ करना, जीभ की सफाई करना, नहाना और साफ कपड़े पहनना न केवल शरीर को स्वस्थ रखता है, बल्कि मन को भी तरोताजा करता है. तेल से हल्की मालिश करने से शरीर की थकान दूर होती है और रक्तसंचार बेहतर होता है. यह एक तरह से खुद को समय देने का सुंदर तरीका है. हेल्दी रहने के लिए कैसे और कब भोजन करना चाहिए?भोजन के मामले में प्राकृतिक दिनचर्या हमें सादगी सिखाती है. समय पर, जरूरत के अनुसार और पौष्टिक भोजन करना चाहिए. बहुत ज्यादा तला-भुना, जंक फूड या देर रात खाना शरीर को भारी और सुस्त बना देता है. मौसम और अपनी क्षमता के अनुसार भोजन चुनना ही समझदारी है. पानी भी समय-समय पर पीते रहना चाहिए, न बहुत कम और न ही जरूरत से ज्यादा. एक्सरसाइज और अच्छी नींद का बैलेंस क्यों जरूरी है?शारीरिक गतिविधि और विश्राम, दोनों का संतुलन बहुत जरूरी है. रोज थोड़ा-बहुत व्यायाम शरीर को मजबूत बनाता है, वहीं रात में 6 से 8 घंटे की अच्छी नींद शरीर और दिमाग को पूरी तरह आराम देती है. दिन में बार-बार सोने की आदत से बचना चाहिए, जब तक कि शरीर इसकी मांग न करें.--आईएएनएस Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत या स्किन से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.

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Amar Ujala

Feb 3, 2026, 11:54 AM

पी. एफ. आर. डी. ए. ने एन. पी. एस. अभिदाताओं के लिए'स्वास्थ्य पेंशन योजना'शुरू की

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Republic Bharat

Feb 3, 2026, 11:25 AM

सूर्य ग्रहण 2026: वलयाकार'रिंग ऑफ फायर'ग्रहण राशि चिन्हों को प्रभावित करता है, ज्योतिषीय नियम लागू होते हैं

Surya Grahan 2026:ज्येतिष और विज्ञान दोनों की दृष्टि से सूर्य ग्रहण को बेहद महत्वपूर्ण माना जाता है। वहीं साल 2026 का सबसे पहला सूर्य ग्रहण 17 फरवरी 2026 को लगने जा रहा है। यह एक वलयाकार सूर्य ग्रहण होगा, जिसे 'रिंग ऑफ फायर' भी कहा जाता है। हालांकि यह ग्रहण भारत में दृश्यमान नहीं होगा, जिससे यहां 'सूतक काल' के कड़े नियम लागू नहीं होंगे, लेकिन ज्योतिषीय दृष्टि से इसका प्रभाव सभी राशियों पर पड़ेगा। अब ऐसे में सूर्य ग्रहण से पहले कुछ ऐसे काम हैं, जिसे करने से उत्तम परिणाम मिल सकते हैं। आइए जानते हैं। धार्मिक मान्यताओं के अनुसार, ग्रहण के दौरान निकलने वाली किरणें भोजन और पानी को दूषित कर सकती हैं। ग्रहण शुरू होने से पहले ही घर में रखे दूध, दही, पके हुए भोजन और पीने के पानी में तुलसी के पत्ते डाल दें। माना जाता है कि तुलसी में नकारात्मक ऊर्जा को सोखने की अद्भुत क्षमता होती है, जिससे भोजन शुद्ध बना रहता है। भले ही ग्रहण भारत में न दिखे, लेकिन गर्भवती महिलाओं को मानसिक शांति और सुरक्षा के लिए कुछ नियमों का पालन करना चाहिए। ग्रहण काल के दौरान नुकीली चीजों जैसे– कैंची, चाकू या सुई का प्रयोग न करें। पौराणिक मान्यताओं के अनुसार, ग्रहण से पहले ही खुद को मानसिक रूप से तैयार कर लें और इस दौरान हनुमान चालीसा या अपने इष्ट देव का मंत्र जाप करें। ज्योतिषीय गणना के अनुसार, यह ग्रहण कुंभ राशि में लगने जा रहा है, जहां सूर्य और राहु की युति 'ग्रहण योग' बना रही है। इसका सीधा असर व्यक्ति के स्वभाव और वाणी पर पड़ता है। ग्रहण से पहले और उस दौरान विवादों से बचने का संकल्प लें। किसी भी महत्वपूर्ण निवेश या बड़े व्यावसायिक फैसले को इस समय टाल देना ही समझदारी है, अन्यथा आर्थिक नुकसान हो सकता है। ये भी पढ़ें -Korean Skin Care Secrets: क्या है कोरियन गर्ल्स की बेदाग स्किन का राज, घर बैठे ऐसे पाएं ग्लास स्किन का फॉर्मूला ग्रहण के अशुभ प्रभावों को कम करने के लिए दान का विशेष महत्व है। ग्रहण शुरू होने से पहले दान की जाने वाली वस्तुएं जैसे गुड़, लाल मसूर या काले तिल अलग निकाल कर रख दें। ग्रहण समाप्त होने के बाद स्नान करके इन वस्तुओं का दान किसी जरूरतमंद को करें।

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Live Hindustan

Feb 3, 2026, 10:11 AM

दाल फिरा की खोजः एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए एक पारंपरिक नाश्ता

आज के समय में हेल्दी स्नैक ढूंढना सबसे बड़ी चुनौती बन चुका है। ज्यादातर स्नैक्स या तो डीप फ्राइड होते हैं या फिर ज्यादा तेल और मैदा से बने होते हैं, जो सेहत को नुकसान पहुंचाते हैं। ऐसे में दाल फरा एक ऐसा पारंपरिक देसी स्नैक है, जो स्वाद और सेहत - दोनों का परफेक्ट बैलेंस देता है। खास बात है कि इसे ना तो डीप फ्राई किया जाता है और ना ही इसमें ज्यादा तेल की जरूरत होती है। PANCAPANCA 15 liter Stainless Steel Multi Purpose Kadai with Steel Lid, Idli Maker 2 Idli Plate 8 Cavity Idli Cooker Stainless Steel Idly Pot with Steamer COOKWELLCookwell Multipurpose Cook Kettle With 1.5L Nonstick Inner Pot, Stainless Steel Mess, Idli Stand, Stainless Steel Steamer, Egg Tray (600W) CELLOCello Magna Stainless Steel Multipurpose Kadai Idli Cooker, Includes 2 Plates & Glass Lid | Perfect for Frying, Sauteing, Roasting, Preparing Sabjis, Idli, Dhokla, Pasta, Momos | Dishwasher Safe | All-in-One Kadhai Cooker The Indus ValleyThe Indus Valley Stainless Steel Idli Maker/Momo Maker/Multi Kadai/Steamer Set|Large, 5 Plates, 2 Idli|2 Dhokla|1 Steamer|29Cm/11.3 Inch, 4.2Ltr, 2.5Kg|3-Layer Thick Bottom|Induction Friendly CELLOCello Stainless Steel Induction Base Idli Cooker and Multi Kadhai Set of 6, Silver, 5 Liter | Compatible with Gas Stove & Induction | Ideal for Dhokla, Patra, Idli and Momos The Indus ValleyThe Indus Valley Stainless Steel Idli Maker/Pot | 2 Plates | 4.5 Litre Nonstick 3-Layer Bottom | Induction Friendly, 100% Pure & Toxin-Free TosaaTOSAA STAINLESS STEEL IDLI 4 * 3 PLATES (12 IDLIS) COMPACT IDLI MAKER - HEALTHY COOKING, STEAM FRESH IDLIS EVERY TIME KomalKomal Stainless Steel Idly Stand Suitable for Outer Lid Cooker,4x3 Plates,Silver छत्तीसगढ़ और पूर्वी उत्तर प्रदेश की यह लोकप्रिय रेसिपी उबली और पीसी हुई दाल से तैयार की जाती है और इसे तलने के बजाय स्टीम किया जाता है। यही वजह है कि यह पेट पर हल्का, आसानी से पचने वाला और पोषण से भरपूर होता है। चाहे वजन कम करना हो, शाम की भूख को कंट्रोल करना हो या बच्चों के लिए हेल्दी ऑप्शन ढूंढना हो - दाल फरा हर लिहाज से एक बेहतरीन विकल्प है। जानें इसकी सिंपल और स्टेप-बाय-स्टेप रेसिपी - बाहरी परत के लिए:चावल का आटा – 1 कप, नमक – स्वादानुसार, गरम पानी – गूंथने के लिए भरावन (स्टफिंग) के लिए:चना दाल – ½ कप (भिगोई हुई), लहसुन – 4–5 कलियां, अदरक – 1 इंच, हरी मिर्च – 1–2, जीरा – 1 छोटा चम्मच, हल्दी – ½ छोटा चम्मच, नमक – स्वादानुसार, हरा धनिया – बारीक कटा

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NDTV India

Feb 3, 2026, 09:37 AM

ओ + रक्त समूह की 5 विशेषताओं का अनावरणः एक विशिष्ट प्रोफाइल

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TV9 Hindi

Feb 3, 2026, 09:30 AM

असम से किण्वित आनंदः आंतों के स्वास्थ्य और पोषण के लिए खोरिसा और गुरमुखी

असमिया खोरिसा: असम में बनने वाले व्यंजनों की बात करें तो इसमें खोरिसा एक यूनिक फर्मेंटेड फूड है. इसमें बांस की नरम कोपलों को फर्मेंट किया जाता है, जिससे इसमें तीखा-वाइब्रेंट टेस्ट और अरोमा आ जाता है. पाचन के लिए ये एक बेहतरीन फूड है जो फाइबर के साथ कई विटामिन से भरपूर है. लोग इसे अचार की तरह नॉनवेज के साथ भी खाते हैं. (Image:madaboutmadbatter) गुंदरूक: हेल्दी फर्मेंटेड भारतीय डिश की लिस्ट में गुंदरूक को भी शामिल करना चाहिए जो खासतौर पर हिमालयी क्षेत्रों में पारंपरिक रूप से बनाई जाती है. इसे बनाने के लिए सरसों या फिर पत्तेदार सागों को फर्मेंट करके तैयार करते हैं. इसके बाद इसे ड्राई किया जाता है. इसे सूप में एड करते हैं और अचार बनाकर भी परोसते हैं. ये आपकी गट हेल्थ के लिए फायदेमंद होने के साथ ही सेहत को कई और फायदे भी देता है. (Image: ateliersempervivum) कांजी है हेल्दी ड्रिंक: अगर आपको गट हेल्थ सुधारनी है तो अपनी डाइट में आप कांजी शामिल कर सकते हैं. प्रोबायोटिक गुणों से भरपूर ये एक बेहद हेल्दी फर्मेंटेड ड्रिंक है, जिसमें विटामिन और मिनरल्स भी भरपूर मात्रा में होते हैं. दरअसल आप इसे कई अलग-अलग सब्जियों से बना सकते हैं. (Image: finefettlecookerys) पांता भात: बंगाल, ओडिशा में पांता भात एक ट्रेडिशनल पॉपुलर फर्मेंटेड डिश है, जिसे बचे हुए चावल से बनाया जाता है. इसके लिए पके हुए चावलों को रात भर पानी में भिगोकर रखा जाता है, जिससे उसमें खमीर उठता है और सुबह इसमें दही एड किया जाता है. हल्के मसाले जैसे नमक, हरी मिर्च एड करते हैं. कच्चे प्याज और इसके अलावा अक्सर लोग आलू के भर्ता के साथ इसे परोसते हैं. (Image:sanjanatries) घर पर बना दही: फर्मेंट किए जाने वाले प्रोबायोटिक फूड्स को डाइट में शामिल करने की बात करें तो सबसे आसान तरीका है कि आप दही खाएं लेकिन ध्यान रखें कि ये दही घर पर बना हुआ होना चाहिए. मार्केट में अब पैकेट में दही आने लगा है जो हेल्थ के लिए सही नहीं होता है, इसलिए इसे घर पर ही बनाएं. (Image: dtzmyjam)

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Dainik Jagran

Feb 3, 2026, 08:31 AM

कम उम्र की महिलाओं में कैंसर के मामलों में वृद्धि ने डॉक्टरों में चिंता पैदा की

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली।कैंसर को अक्सर बढ़ती उम्र की बीमारी माना जाता रहा है, लेकिन हाल के वर्षों में डॉक्टरों ने एक चौंकाने वाला बदलाव देखा है। 40 साल से कम उम्र की महिलाओं में कैंसर के मामले धीरे-धीरे बढ़ रहे हैं। हालांकि, बुजुर्गों की तुलना में इस आयु वर्ग में जोखिम अब भी कम है, लेकिन बदलता ट्रेंड चिंता का विषय है।

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Republic Bharat

Feb 3, 2026, 07:41 AM

एक ताज़ा मोड़ः भारतीय त्योहारों के लिए लौकी की बर्फी रेसिपी

Lauki ki Barfi Recipe:भारतीय त्योहारों और खास मौकों पर मिठाइयों का खास महत्व होता है। आमतौर पर लोग मावे या बेसन से बनी मिठाइयां पसंद करते हैं, लेकिन अगर आप इस बार कुछ अलग और थोड़ा हेल्दी ट्राई करना चाहते हैं, तो लौकी की बर्फी एक सबसे बेस्ट ऑप्शन होता है। लौकी की बर्फी पारंपरिक मिठाइयों से अलग होती है। इसमें लौकी का इस्तेमाल होने की वजह से यह हल्की और पचने में आसान होती है। मावा और देसी घी के साथ मिलकर लौकी एक ऐसा स्वाद देती है, जो बिल्कुल हलवाई जैसी मिठाई का एहसास कराती है। यही वजह है कि यह मिठाई त्योहारों के साथ-साथ खास मेहमानों के लिए भी परोसी जा सकती है। इसे घीया की बर्फी भी कहा जाता है, जिसका हल्का हरा रंग और मखमली स्वाद हर किसी को पसंद आता है। यह भी पढ़ें:Sattu Chilla Recipe: नाश्ते में ट्राई करें सत्तू चीला, 5 मिनट में तैयार

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ABP News✓

Feb 3, 2026, 06:45 AM

भारत-अमेरिका व्यापार समझौते से बाजार में तेजी आई और रुपया चढ़ा

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TV9 Hindi

Feb 3, 2026, 06:10 AM

आंतों के स्वास्थ्य को खोलनाः सीधे केले खाने बनाम केले के मिल्कशेक पीने के लाभ

गट हेल्थ को ठीक रखने में फलों को खाना बेस्ट माना जाता है. अधिकतर फल फाइबर से भरपूर होते हैं और ये तत्व हमारे पेट के स्वास्थ्य को दुरुस्त रखने में अहम रोल निभाता है. वैसे फलों में कई जरूरी न्यूट्रिएंट्स होते हैं जिससे शरीर को ताकत मिलती है. यहां हम केले को खाने के तरीके पर बात करने जा रहे हैं. ये ऐसा फल है जो हर किसी की सेहत के लिए फायदेमंद साबित होता है. बच्चों को हेल्दी रखने से जिम के बाद डाइट लेनी हो… अमूमन हर किसी के लिए केला एक बेस्ट स्नैक है. मीठा होने की वजह से इसका स्वाद बेहद टेस्टी लगता है और इसे पचाना भी आसान है. इसके अलावा जो लोग वेट लॉस कर रहे हैं उनके लिए भी ये अच्छा माना जाता है क्योंकि इससे पेट देर तक भरा रहता है. इस तरह हमओवरईटिंगसे भी बच पाते हैं. यहां हम आपको बताने जा रहे हैं गट हेल्थ को ठीक रखने के लिए केले को सीधा खाना सही है या इसका मिल्क शेक पीना बेस्ट है. चलिए आपको बताते हैं बनाना या बनाना शेक में कौन है ज्यादा बेस्ट? जयपुर की आयुर्वेद एक्सपर्ट डॉक्टर किरण गुप्ता कहती हैंकि केले का किस तरह सेवन करना है ये आपकी जरूरत पर निर्भर करता है. एक्सपर्ट कहती हैं कि अगर आप जिम या एक्सरसाइज का रूटीन फॉलो करते हैं तो केले का शेक पीना सही है. क्योंकि दूध के साथ पेयर करने के बाद इसे पचाना थोड़ा मुश्किल हो जाता है. इसलिए फिजिकली एक्टिव होना जरूरी है. लेकिन जो लोग गट हेल्थ को दुरुस्त रखना चाहते हैं वे अगर केले को सीधा खाएं तो बेस्ट रहता है. ये भी पढ़ें:हरी मिर्च से मटर तकगाजर ही नहीं इन 6 सब्जियों से भी बनता है स्वादिष्ट हलवा, जान लें रेसिपी आयुर्वेद के मुताबिक किसी भी चीज को चबाकर खाना सबसे अच्छा रहता है. दरअसल, पाचन क्रिया में चीजों को चबाने का बड़ा रोल है. इसलिए जब आप केले को अच्छे से चबाते हैं तो ये मुंह की लार के साथ मिलता है. इस तरीके से पेट में गया केला दोगुने फायदे पहुंचाता है क्योंकि इस कारण हमारे एंजाइम्स एक्टिव हो जाते हैं. लार के साथ मिलने से केला ठीक से पचता तो है ही साथ ही बॉडी को पूरे न्यूट्रिएंट्स मिलते हैं. वहीं जब आप स्मूदी या बनाना शेक को पीते हैं तो इस कंडीशन में चबाने जैसा जरूरी प्रोसेस छूट जाता है. इतना ही नहीं केले और दूध की तासीर में फर्क है. दो अलग तासीर वालों चीजों को मिक्स करके उनका सेवन करने से भी कुछ हद तक नुकसान झेलना पड़ सकता है. इस वजह से डाइजेशन स्लो हो सकता है क्योंकि ये शरीर की अग्नि को कमजोर बनाता है. इसके अलावा कफ दोष भी होता है जिससे दूसरी हेल्थ प्रॉब्लम्स जैसे कोल्ड, कफ, साइनस कंजक्शन और एलर्जी के होने का डर बढ़ जाता है. एक्सपर्ट्स के मुताबिक जब आप बनाना का शेक पीते हैं तो पेट में रिएक्शन होता है. दरअसल, दूध जब पेट में जाता है तो ये हाइड्रोक्लोरिक एसिड के साथ रिएक्ट करता है जिससे बॉडी का नेचुरल प्रोसेस बिगड़ता है. सिर्फ दूध को पीने से प्रोटीन मिलता है. लेकिन जब आप इसे केले के साथ लेते हैं तो चीजें बदल जाती हैं. केले में मैलिक एसिड और साइट्रिक एसिड होता है जो ऑर्गेनिक एसिड कहलाते हैं. ये दूध को जल्दी फाड़ देते हैं. अगर दूध पेट में इस तरह रिएक्ट करता है तो डाइजेशन स्लो होता है और शरीर में पोषक तत्वों के सही अवशोषण भी प्रभावित होता है. अगर आप दिनभर में दूध और केले का सेवन करना चाहते हैं तो इसके लिए दूसरा तरीका अपनाएं. एक्सपर्ट कहते हैं कि मील लेने के बाद केले को चबाकर खाएं. इसके दो घंटे बाद एक गिलास दूध पिएं. ये जरूरी नहीं है कि बनाना शेक हर किसी को सूट करें. ऐसा माना जाता है कि जिन लोगों को पेट से जुड़ी समस्याएं हो उन्हें केले का शेक एक्सपर्ट की सलाह पर ही पीना चाहिए.

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TV9 Hindi

Feb 3, 2026, 05:59 AM

बुध का कुंभ पारगमनः 3 राशियों के लिए परिवर्तनों को नेविगेट करने के लिए एक गाइड

Budh Gochar February 2026:ज्योतिष शास्त्र में बुद्धि और तर्क के कारक माने जाने वाले ग्रह बुध देव आज अपना स्थान परिवर्तन करने जा रहे हैं. आज यानी 3 फरवरी 2026 की रात 09:52 बजे बुध देव मकर राशि से निकलकर कुंभ राशि में प्रवेश करेंगे. बुध का यह गोचर अगले दो महीनों से भी ज्यादा समय के लिए होने वाला है. बुध देव कुंभ राशि में 11 अप्रैल 2026 की रात 1:16 बजे तक विराजमान रहेंगे. बुध के इस बड़े बदलाव का असर सभी 12 राशियों पर पड़ेगा, लेकिन 3 राशियों के लिए यह समय काफी चुनौतीपूर्ण हो सकता है. आइए जानते हैं किन 3 राशि वालों को विशेष सतर्क रहने की जरूरत है. कर्क राशि वालों के लिए बुध का यह गोचर आठवें भाव में होगा. सावधानी:सेहत को लेकर लापरवाही न बरतें. त्वचा या पेट से जुड़ी समस्याएं परेशान कर सकती हैं. सलाह:निवेश के मामलों में जल्दबाजी न करें, वरना धन हानि हो सकती है. गुप्त शत्रुओं से सावधान रहें. वृश्चिक राशि के जातकों के लिए बुध का गोचर सुख-सुविधाओं में कमी ला सकता है. सावधानी:परिवार में प्रॉपर्टी या किसी पुरानी बात को लेकर विवाद हो सकता है. माता की सेहत का ख्याल रखें. सलाह:कार्यक्षेत्र में सहकर्मियों के साथ अपनी वाणी पर नियंत्रण रखें, आपकी बातों का गलत मतलब निकाला जा सकता है. मीन राशि वालों के लिए बुध का गोचर 12वें भाव में होने जा रहा है, जो खर्चों का भाव है. सावधानी:बेवजह के खर्चों में बढ़ोतरी होगी, जिससे आपका बजट बिगड़ सकता है. विदेश यात्रा या कानूनी मामलों में अड़चनें आ सकती हैं. सलाह:कोई भी बड़ा फैसला लेने से पहले अनुभवी व्यक्ति की सलाह जरूर लें. तनाव की स्थिति बन सकती है. ये भी पढ़ें:बुधदेव 3 फरवरी को करेंगे कुंभ राशि में गोचर, मेष सहित इन राशि वालों का उदय होगा भाग्य Disclaimer: इस खबर में दी गई जानकारी ज्योतिष शास्त्र के नियमों पर आधारित है. टीवी9 भारतवर्ष इसकी पुष्टि नहीं करता है.

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Navbharat Times

Feb 3, 2026, 05:53 AM

चुकंदर कांजी के साथ चमकती त्वचा प्राप्त करेंः स्वास्थ्य और सुंदरता के लिए एक पारंपरिक विधि

चमकती त्वचा कौन नहीं पाना चाहता है? हर किसी के मन में ये बात आती है कि उनकी त्वचा साफ और अट्रैक्टिव दिखाई दे। यही वजह है कि देश और दुनिया में लोग कोरियन ग्लास स्किन पाने की चाहत में लगे रहते हैं। अगर आपकी भी यही इच्छा है, तो हेल्थ कोच शिवांगी देसाई की चुकंदर वाली कांजी आपको बिल्कुल भी निराश नहीं करेगी। यहां हम आपको चुकंदर की कांजी घर पर बनाने का तरीका बताएंगे, जो त्वचा और सेहत दोनों के लिए बहुत फायदेमंद होती है। इस नुस्खे के बारे में विस्तार से जानने से पहले समझते हैं कि कांजी आखिर क्या है?कांजी क्या है?दरअसल, कांजी कोई आजकल या परसों में आई हुई चीज नहीं है। ये एक पारम्परिक ड्रिंक है, जिसका इस्तेमाल देश में सालों से किया जाता रहा है। इस ड्रिंक को कई सब्जियों और फलों से बनाया जा सकता है, मगर आमतौर पर इसके इंग्रेडिएंट्स मौसम के हिसाब से बदलते हैं।खैर, इस ड्रिंक को फर्मेंटेड ड्रिंक भी कह सकते हैं। ये त्वचा ही नहीं आपकी ओवरऑल सेहत के लिए भी फायदेमंद होती है। आइए अब विस्तार से जान लेते हैं कि हेल्थ कोच शिवांगी देसाई की कांजी बाकी ड्रिंक्स से ज्यादा खास क्यों है?कांजी बनाने में इस्तेमाल सामग्रीचुकंदरकाली मिर्चकाला नमकदेसी घी(नोट: सामग्री की मात्रा जरूरत के हिसाब से तय करें)कांजी बनाने की विधियहकांजीबनाने के लिए आपको सबसे पहले पानी से भरा हुआ एक कांच का जार लेना हैअब इसमें लंबे कटे हुए चुकंदर को डालना है। इसके बाद पिसी हुई राई, काला नमक और चुटकी भर काली मिर्च डालनी हैआखिर में इसमें आपको थोड़ा सा देसी घी भी डालना हैअब इस जार को बंद करके रोजाना 4 से 5 दिन धूप में रखेंआपकी कांजी बनकर तैयार हैकांजी पीने के फायदे?त्वचा में निखारबॉडी डिटॉक्स में मददइम्यूनिटी बूस्टगट हेल्थ के लिए फायदेमंदबालों को भी मजबूती देती हैकांजी पीने के फायदेView this post on InstagramA post shared by Shivangi Desai | Health Coach (@coachshivangidesai)चुकंदर त्वचा के लिए फायदेमंद कैसे?बता दें कि चुकंदर स्किन केयर का बहुत अहम हिस्सा है। इसमें विटामिन सी, आयरन और एंटी-एक्सीडेंट्स की अच्छी मात्रा होती है। इससे त्वचा को नेचुरल तरीके से चमकदार, सॉफ्ट और जवां बनाया जा सकता है।साथ ही, चुकंदर पिगमेंटेशन, डार्क सर्कल्स औरमुंहासेकम करने में बहुत मददगार साबित होता है। ये शरीर को नेचुरली डिटॉक्स करता है, इससे त्वचा को अंदर से नमी मिलती है और चेहरे पर नेचुरली गुलाबी निखार भी दिखने लगता है।(डिस्क्लेमर: लेख में दिए गए नुस्खे की जानकारी व दावे पूरी तरह से इंस्टाग्राम पर प्रकाशित वीडियो पर आधारित हैं। एनबीटी इसकी सत्यता, सटीकता और असर की जिम्मेदारी नहीं लेता है। किसी भी तरह के नुस्खे को आजमाने से पहले किसी एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।)

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Dainik Jagran

Feb 3, 2026, 05:50 AM

आत्म-देखभाल से लेकर सजा तकः संघर्ष वास्तविक है

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। "कल से मैं सुबह 5 बजे उठूंगा, एक घंटा योग करूंगा, ग्रीन टी पिऊंगा और फोन को हाथ भी नहीं लगाऊंगा।" सोमवार और मंगलवार तो जैसे-तैसे निकल जाते हैं, लेकिन बुधवार आते-आते यह रूटीन एक सजा जैसा लगने लगता है। यानी जो चीज आपको सुकून देने के लिए थी, वही अब स्ट्रेस की वजह बनना शुरू हो जाती है।

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Live Hindustan

Feb 3, 2026, 05:27 AM

युवा भारतीयों में जोड़ों का दर्दः एक जीवन शैली महामारी

अब जोड़ों का दर्द सिर्फ बढ़ती उम्र की समस्या नहीं रह गया है। हाल के वर्षों में 30 की उम्र के युवा भारतीयों में घुटनों, कूल्हों और कंधों में जकड़न, सूजन और दर्द के मामले तेजी से बढ़े हैं। इंटरवेंशनल रेडियोलॉजिस्ट डॉ. अविक भट्टाचार्य (सीके बिरला हॉस्पिटल्स, कोलकाता) के अनुसार, इसकी वजह सिर्फ उम्र नहीं बल्कि हमारी रोजमर्रा की जीवनशैली है। लंबे समय तक बैठना या खड़े रहना, शारीरिक गतिविधि की कमी, गलत फुटवियर, बढ़ता वजन और डिहाइड्रेशन - ये सभी आदतें ना सिर्फ जोड़ों पर दबाव डालती हैं बल्कि नसों की सेहत को भी नुकसान पहुंचाती हैं। अगर शुरुआती लक्षणों जैसे पैरों में भारीपन, सूजन या नसों का उभरना नजरअंदाज किया जाए, तो समस्या और गंभीर हो सकती है। अच्छी खबर यह है कि समय रहते छोटी-छोटी लाइफस्टाइल बदलाव अपनाकर जोड़ों और नसों दोनों को सुरक्षित रखा जा सकता है। डॉ. भट्टाचार्य के अनुसार, कुछ छोटे लेकिन नियमित बदलाव बड़ा फर्क ला सकते हैं— हेल्थ नोट:30 की उम्र में जॉइंट पेन कोई सामान्य बात नहीं है, लेकिन सही समय पर ध्यान दिया जाए तो इसे कंट्रोल किया जा सकता है। लाइफस्टाइल में छोटे बदलाव अपनाकर ना सिर्फ दर्द कम किया जा सकता है, बल्कि भविष्य में होने वाली गंभीर समस्याओं से भी बचाव संभव है। इसके अलावा किसी भी तरह की विशेष जानकारी के लिए अन्य डॉक्टर से उचित सलाह लें।

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Aaj Tak

Feb 3, 2026, 05:08 AM

अंडे से परेः एक स्वादिष्ट नाश्ते के लिए स्वादिष्ट व्यंजनों की खोज

अंडा सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है. जब बात हाई-प्रोटीन नाश्ते की आती है, तो सबसे पहले उबला हुआ अंडा ही याद आता है और ये फिटनेस फ्रीक से लेकर डाइट फॉलो करने वालों तक, सबकी पहली पसंद होता है क्योंकि भरपूण पोषण के साथ-साथ ये जल्दी भी बन जाता है. लेकिन सच कहें तो हर रोज एक ही तरह का वही सादा, रबर जैसा उबला अंडा खाना बहुत बोरिंग हो सकता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि अंडे से कई ऐसी डिशेज बना सकते हैं जो काफी टेस्टी भी होती हैं. आइए उन डिशेज के बारे में जान लीजिए. अगर आप अपने टेस्ट को बढ़ाना चाहते हैं तो क्लासिक मसाला ऑमलेट से बेहतर कुछ नहीं है. नॉर्मल ऑमलेट के विपरीत मसाला ऑमलेट में बारीक कटे प्याज, हरी मिर्च, टमाटर और चुटकी भर हल्दी और लाल मिर्च पाउडर होता है. एक फूला हुआ, कैफे-स्टाइल ऑमलेट बनाने का राज यह है कि पैन में डालने से पहले अंडे को दूध की कुछ बूंदों के साथ जोर से फेंट लें. फिर इसे टोस्टेड सावरडो या मक्खन वाले पाव के साथ खाएं ताकि आपको मुंबई स्ट्रीट-फूड वाला असली स्वाद मिले. अंडा भुर्जी काफी अच्छी एग डिश है जो खाने में काफी टेस्टी लगती है. इसे बनाने के लिए सबसे पहले जीरा, अदरक-लहसुन का पेस्ट और ढेर सारे प्याज को सुनहरा भूरा होने तक भूनें. फिर कच्चे अंडे फोड़कर डालें और उन्हें तेज आंच पर स्क्रैम्बल करें ताकि वे कुरकुरे, भूरे रंग के हो जाएं.ताजे धनिये की पत्ती और नींबू के रस से गार्निश करें. यह प्रोटीन का पावरहाउस है जो पराठों के साथ या जल्दी से सैंडविच की फिलिंग के तौर पर भी बहुत अच्छा लगता है. शकशुका नॉर्थ अफ्रीकन और मिडिल ईस्टर्न डिश है जिसमें अंडे को सीधे उबलती हुई टमाटर की चटनी में पकाया जाता है, जिसमें शिमला मिर्च, प्याज और पपरिका का फ्लेवर होता है. इस डिश की खूबसूरती इसकी प्रेजेंटेशन में है. इसे सीधे स्किलेट में परोसा जाता है. इसकी जर्दी खट्टे टमाटर की ग्रेवी के साथ मिल जाती है, जिससे एक रिच, डिप करने लायक सॉस बन जाता है.

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NDTV India

Feb 3, 2026, 04:48 AM

महिलाओं में कैंसर के जोखिमः रजोनिवृत्ति के बारे में आपको क्या जानने की आवश्यकता है

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TV9 Hindi

Feb 3, 2026, 04:23 AM

सामान्य विटामिन डी और बी12 के स्तर के बावजूद मांसपेशियों में दर्द के वास्तविक कारणों का पता लगाना

आपके शरीर में विटामिन डी और बी12 का लेवल ठीक है. हड्डियों की कोई बीमारी भी नहीं है, लेकिन फिर भी मसल पेन रहता है तो इसके असली कारणों का पता होना जरूरी है. क्योंकि ये कोई समस्या नहीं है, लेकिन फिर भी अगर दर्द है तो ये परेशानी का कारण बना रहता है. इस समस्या के बारे में जानने के लिए हमने मैक्स हॉस्पिटल में आर्थोपेडिक विभाग में डॉ. अखिलेश यादव से बातचीत की है. डॉ अखिलेश बताते हैं कि इस तरह केमसल पेनके कई कारण होते हैं. इनमें बड़ा कारण यह रहता है कि कई लोग घंटों तक एक ही पोज़िशन में बैठकर काम करते हैं. गलत पोस्चर भी रहता है तो मसल पेन का कारण बनता है. लैपटॉप ये फोन के सामने लगातार झुकी हुई गर्दन और पीठ पर दबाव भी इस दर्द का कारण होता है. इसमें भले ही विटामिन डी से लेकर कैल्शियम नॉर्मल हो, लेकिन ये दर्द बना रहता है. डॉ अखिलेश कहते हैं कि सीधे तौर पर तो नहीं, लेकिन मानसिक तनाव भी इस दर्द का कारण बन सकता है. मानसिक तनाव से हार्मोन का बैंलेंस बिगड़ता है. जिससे मसल्स लगातार टाइट रहती हैं, जो दर्द का कारण बनता है. मानसिक तनाव के साथ साथ अगर नींद की कमी भी है तो भी दर्द होता है क्योंकि जो लोगपूरी नींद नहीं लेते, उनकी मसल्स को रिपेयर होने का समय नहीं मिल पाता है. इससे मसल में दर्द बना रहता है. भले ही विटामिन की कमी न हो, लेकिन शरीर में पानी की कमी से भी मसल पेन हो सकता है. क्योंकि पानी की कमी से शरीर में इलेक्ट्रॉल कम हो जाते हैं. खासतौर पर गर्मी में पसीना ज्यादा निकलने पर यह समस्या बढ़ जाती है. देखा जाता है कि एथलीट्स में मसल पेन की समस्या हो जाती है. भले ही उनमें कैल्शियम से लेकर विटामिन या प्रोटीन सब अच्छा हो. इनमें मसल पेन का कारण पानी की कमी हो सकती है. क्योंकि एथलीट्स में खेलकूद के दौरान ज्यादा पसीना निकलता है. अपने पोश्चर को ठीक रखें और कभी भी 1 घंटे से अधिक समय तक एक ही पोश्चर में न बैठें रोज़ाना हल्की स्ट्रेचिंग दिन में कम से कम 7 से आठ गिलास पानी पीएं 78 घंटे की नींद लें

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TV9 Hindi

Feb 3, 2026, 04:00 AM

केले के आंतों को स्वस्थ रखने वाले लाभः उन्हें कच्चा खाओ या हिला कर मिलाएँ?

गट हेल्थ को ठीक रखने में फलों को खाना बेस्ट माना जाता है. अधिकतर फल फाइबर से भरपूर होते हैं और ये तत्व हमारे पेट के स्वास्थ्य को दुरुस्त रखने में अहम रोल निभाता है. वैसे फलों में कई जरूरी न्यूट्रिएंट्स होते हैं जिससे शरीर को ताकत मिलती है. यहां हम केले को खाने के तरीके पर बात करने जा रहे हैं. ये ऐसा फल है जो हर किसी की सेहत के लिए फायदेमंद साबित होता है. बच्चों को हेल्दी रखने से जिम के बाद डाइट लेनी हो… अमूमन हर किसी के लिए केला एक बेस्ट स्नैक है. मीठा होने की वजह से इसका स्वाद बेहद टेस्टी लगता है और इसे पचाना भी आसान है. इसके अलावा जो लोग वेट लॉस कर रहे हैं उनके लिए भी ये अच्छा माना जाता है क्योंकि इससे पेट देर तक भरा रहता है. इस तरह हम ओवरईटिंग से भी बच पाते हैं. यहां हम आपको बताने जा रहे हैं गट हेल्थ को ठीक रखने के लिए केले को सीधा खाना सही है या इसका मिल्क शेक पीना बेस्ट है. चलिए आपको बताते हैं बनाना या बनाना शेक में कौन है ज्यादा बेस्ट? जयपुर की आयुर्वेद एक्सपर्ट डॉक्टर किरण गुप्ता कहती हैं कि केले का किस तरह सेवन करना है ये आपकी जरूरत पर निर्भर करता है. एक्सपर्ट कहती हैं कि अगर आप जिम या एक्सरसाइज का रूटीन फॉलो करते हैं तो केले का शेक पीना सही है. क्योंकि दूध के साथ पेयर करने के बाद इसे पचाना थोड़ा मुश्किल हो जाता है. इसलिए फिजिकली एक्टिव होना जरूरी है. लेकिन जो लोग गट हेल्थ को दुरुस्त रखना चाहते हैं वे अगर केले को सीधा खाएं तो बेस्ट रहता है. आयुर्वेद के मुताबिक किसी भी चीज को चबाकर खाना सबसे अच्छा रहता है. दरअसल, पाचन क्रिया में चीजों को चबाने का बड़ा रोल है. इसलिए जब आप केले को अच्छे से चबाते हैं तो ये मुंह की लार के साथ मिलता है. इस तरीके से पेट में गया केला दोगुने फायदे पहुंचाता है क्योंकि इस कारण हमारे एंजाइम्स एक्टिव हो जाते हैं. लार के साथ मिलने से केला ठीक से पचता तो है ही साथ ही बॉडी को पूरे न्यूट्रिएंट्स मिलते हैं. वहीं जब आप स्मूदी या बनाना शेक को पीते हैं तो इस कंडीशन में चबाने जैसा जरूरी प्रोसेस छूट जाता है. इतना ही नहीं केले और दूध की तासीर में फर्क है. दो अलग तासीर वालों चीजों को मिक्स करके उनका सेवन करने से भी कुछ हद तक नुकसान झेलना पड़ सकता है. इस वजह से डाइजेशन स्लो हो सकता है क्योंकि ये शरीर की अग्नि को कमजोर बनाता है. इसके अलावा कफ दोष भी होता है जिससे दूसरी हेल्थ प्रॉब्लम्स जैसे कोल्ड, कफ, साइनस कंजक्शन और एलर्जी के होने का डर बढ़ जाता है. एक्सपर्ट्स के मुताबिक जब आप बनाना का शेक पीते हैं तो पेट में रिएक्शन होता है. दरअसल, दूध जब पेट में जाता है तो ये हाइड्रोक्लोरिक एसिड के साथ रिएक्ट करता है जिससे बॉडी का नेचुरल प्रोसेस बिगड़ता है. सिर्फ दूध को पीने से प्रोटीन मिलता है. लेकिन जब आप इसे केले के साथ लेते हैं तो चीजें बदल जाती हैं. केले में मैलिक एसिड और साइट्रिक एसिड होता है जो ऑर्गेनिक एसिड कहलाते हैं. ये दूध को जल्दी फाड़ देते हैं. अगर दूध पेट में इस तरह रिएक्ट करता है तो डाइजेशन स्लो होता है और शरीर में पोषक तत्वों के सही अवशोषण भी प्रभावित होता है. अगर आप दिनभर में दूध और केले का सेवन करना चाहते हैं तो इसके लिए दूसरा तरीका अपनाएं. एक्सपर्ट कहते हैं कि मील लेने के बाद केले को चबाकर खाएं. इसके दो घंटे बाद एक गिलास दूध पिएं. ये जरूरी नहीं है कि बनाना शेक हर किसी को सूट करें. ऐसा माना जाता है कि जिन लोगों को पेट से जुड़ी समस्याएं हो उन्हें केले का शेक एक्सपर्ट की सलाह पर ही पीना चाहिए.

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India TV

Feb 3, 2026, 02:04 AM

घबराहट के हमलों पर काबू पानाः एम्स दिल्ली की डॉ. प्रियंका सहरावत से एक सरल समाधान

आजकल लोगों में एंग्जाइटी और पैनिक अटैक आने के मामले काफी बढ़ गए हैं। एंग्जाइटी आपको किसी भी स्थिति, इंसान या बात से हो सकती है। इंसान जब घुटन महसूस करता है और एक ही बात को बार-बार सोचता रहता है तो उसे एंग्जाइटी महसूस होती है। वहीं पैनिक अटैक वह स्थिति है जब किसी व्यक्ति को बिना किसी रियल फियर के या कारण के बहुत डर महसूस होता है। पैनिक अटैक में आपको घबराहट और सांस लेने में तकलीफ महसूस हो सकती है। इसके अलावा कई लक्षण ऐसे महसूस होते हैं कि जैसे दिल का दौरा पड़ रहा हो। ऐसी स्थिति में घबराएं नहीं और एक बड़ा आसान सा उपाय कर लें। AIIMS दिल्ली की जनरल फिजिशियन और न्यूरोलॉजिस्ट डॉक्टर प्रियंका सहरावत ने एक वीडियो शेयर किया है जिसमें वो बता रही हैं कि अगर किसी व्यक्ति को बार-बार पैनिक अटैक आते हैं, तो कोई भी एक नॉर्मल पेपर बैग आपके लिए बहुत उपयोगी साबित हो सकता है। जब किसी व्यक्ति को पैनिक अटैक आता है , तो वह बहुत तेजी से सांस लेने लगता है। ऐसे में खून में मौजूद कार्बन डाइऑक्साइड फेफड़ों के जरिए बहुत अधिक मात्रा में बाहर निकल जाती है। इससे शरीर का पीएच संतुलन बिगड़ जाता है। घबराहट, धड़कन तेज होना , सीने या शरीर के अन्य हिस्सों में जकड़न महसूस होना, सीने में भारीपन, सीने के एक तरफ या पीठ में कंधे की मांसपेशियों में दर्द जैसे लक्षणों से यह बदलाव स्पष्ट हो जाता है। कागज का बैग या थैली कैसे मदद करती है अगर कोई व्यक्ति जो डिप्रेशन, एंग्जाइटी या पैनिक अटैक की स्थिति में इन लक्षणों को महसूस करता है, तो कागज का बैग उसके लिए मददगार साबित हो सकता है। आपके पास किसी भी कागज का कोई बैग हो। अब व्यक्ति को बस इतना करना है कि कागज की थैली से अपनी नाक और मुंह को ढक लें और उसे मुंह को कसकर बंद रखें। फिर धीरे-धीरे छह से दस बार सांस अंदर और बाहर लेनी है। कागज का बैग शरीर से निकलने वाली कार्बन डाइऑक्साइड को रोकने में मदद करता है। अगर कार्बन डाइऑक्साइड शरीर में बनी रहती है और खून में इसका लेवल नॉर्मल हो जाता है, तो खून का pH सामान्य हो जाता है और कुछ ही मिनटों में लक्षण गायब हो जाते हैं। हालांकि, डॉक्टर सेहरावत ने यह भी बताया कि यदि किसी व्यक्ति को बार-बार पैनिक अटैक आते हैं, तो मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक से परामर्श लेना बेहतर है। इससे उन्हें यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि इस समस्या से निपटने के लिए दवा से संबंधित और गैर-दवा से संबंधित जीवनशैली में क्या बदलाव आवश्यक हैं। प्राकृतिक फाइबर से भरपूर हैं चिया सीड्स, इस तरह पीने से तेजी से कम होगा वजन, चिया सीड्स का पानी पीने के फायदे Latest Health News

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India TV

Feb 3, 2026, 01:00 AM

वजन घटाने के लिए चिया सीड्स का पानी पीने के स्वास्थ्य लाभों को उजागर करना

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Dainik Bhaskar

Feb 2, 2026, 11:23 PM

एनर्जी ड्रिंक्सः किडनी के स्वास्थ्य के लिए एक छिपा हुआ खतरा

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Amar Ujala

Feb 2, 2026, 08:33 PM

डिजिटल जीवन शैली का उदय बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास के लिए खतरा है

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Zee News Hindi✓

Feb 2, 2026, 08:13 PM

त्रिफल के चमत्कारी लाभों को उजागर करनाः वात संतुलन के लिए एक प्राकृतिक उपचार

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Zee News Hindi✓

Feb 2, 2026, 07:51 PM

आयुर्वेदिक आहारः इष्टतम स्वास्थ्य के लिए भोजन के सेवन को संतुलित करना

Ayurvedic Diet: शरीर के लिए खाना ऑक्सीजन की तरह ही जरूरी है, क्योंकि खाने की मात्रा सिर्फ पेट नहीं भरती, बल्कि बॉडी को एनर्जी और ग्रोथ भी देता है. वहीं आयुर्वेद में भी खाना केवल बॉडी की जरूर नहीं माना गया है, बल्कि इसे जीवन को संचालित करने वाला एक अनुशासन माना गया है, क्योंकि खाने की मात्रा जितनी बैलेंस होती है, अग्नि उतनी स्थिर रहती है. हालांकि हमें पता ही नहीं है कि हमारी सेहत के लिए कितना खाना चाहिए? क्या कहता है आयुर्वेद?आयुर्वेद में भी भोजन केवल शरीर की आवश्यकता नहीं माना गया है, बल्कि इसे जीवन को संचालित करने वाला एक अनुशासन कहा गया है क्योंकि भोजन की मात्रा जितनी संतुलित होती है, अग्नि उतनी ही स्थिर रहती है. हालांकि हमें पता ही नहीं है कि कितना भोजन खाना है. क्यों खाते हैं खाना?भोजन को हम शरीर की ऊर्जा के लिए नहीं बल्कि पेट भरने के लिए खाते हैं और ज्यादातर समय तय सीमा से ज्यादा खाकर शरीर को बोझिल बना देते हैं, जिससे आलस, नींद आना, भारीपन, गैस और कब्ज की परेशानी होने लगती है. आयुर्वेद का मानना है कि आमाशय को पूरी तरह भर देना स्वास्थ्य का मार्ग नहीं है. इसके लिए आधा भाग ठोस भोजन के लिए, चौथाई भाग पेय के लिए और चौथाई भाग रिक्त स्थान के लिए रखा जाना चाहिए. इसे भी भोजन की सर्वोत्तम मात्रा माना गया है. कैसे खाएं खाना?आधा भाग ठोस में अनाज, सब्जी और चावल हो सकते हैं, चौथाई भाग पेय में छाछ या गुनगुने पानी को शामिल किया जाता है, जबकि चौथाई भाग रिक्त स्थान को पेट में अग्नि और वायु की गति के संचालन का भाग माना जाता है, जो खाने को सही तरीके से पचाने में मदद करती है. अगर खाना खाने के बाद आलस, नींद आना, भारीपन, गैस और कब्ज की परेशानी होती है तो समझ लीजिए कि तय सीमा से ज्यादा खा लिया है, लेकिन अगर भोजन के बाद शरीर स्थिर बना रहे, मन शांत रहे और खुद 4 घंटे बाद भूख लगने लगे तो ये प्राकृतिक है. सीमित मात्रा में खाने के फायदेभूख लगने पर सीमित मात्रा में खाया गया खाना दवा की तरह काम करता है और सभी अंगों तक पोषक तत्वों को पहुंचाता है. आयुर्वेद में खाने को शरीर के विज्ञान को समझकर खाने के बारे में बताया गया है. कितनी मात्रा में खाना है या कब खाना है जैसे सवालों का जवाब आसानी से मिल जाता है. आयुर्वेद में हमेशा रात के समय हल्का खाना खाने की सलाह दी जाती है क्योंकि रात के समय शरीर खुद अपनी कोशिकाओं की मरम्मत करने का काम करता है.--आईएएनएस Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत या स्किन से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.

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Amar Ujala

Feb 2, 2026, 07:03 PM

बाबा नानक दास फार्मा ने मानधन गांव में निःशुल्क स्वास्थ्य जांच शिविर का आयोजन किया

मंडी अटेली। गांव मांढ़ण में बाबा नानकदास फार्मा की ओर से आयोजित शिविर में 150 लोगों की स्वास्थ्य की जांच हुई। इस मौके डॉ. नवीन, डॉ. प्रदीप राठौड़ व डॉ. शिल्पा ने शिविर में आए सभी कि स्वास्थ्य जांच कर निशुल्क दवाइयां दी। डॉक्टरों ने बताया कि सर्दी के दौरान कई बीमारियां होती हैं। इसके चलते स्वास्थ्य शिविर लगाया गया है। वर्तमान समय में स्वास्थ्य को लेकर जागरूक होना बहुत जरूरी है। स्वास्थ्य के प्रति जागरूकता से आप तमाम बीमारियों से बचाव कर सकते हैं। इस मौके पर सरपंच सुरेंद्र, योगेश व हेमंत के अलावा अन्य मौजूद थे। संवादऔर पढ़ेंTrending Videosयह वीडियो/विज्ञापन हटाएं

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NDTV India

Feb 2, 2026, 04:10 PM

गर्भनिरोधक विकल्पः अस्वास्थ्यकर आदतों वाली महिलाओं के लिए एक चेतावनी नोट

Best Contraceptive in Hindi:अनचाहीप्रेग्नेंसीचिंता का विषय हो सकती है. सही जानकारी और उचित गर्भनिरोधक उपाय अपनाकर इसे प्रभावी रूप से रोका जा सकता है, लेकिन बदलते लाइफस्टाइल का असर महिलाओं की आदतों पर भी दिख रहा है. स्मोकिंग और अल्कोहल पीना अब महिलाओं में भी आम होता जा रहा है. ऐसे में प्रेग्नेंसी को रोकने के लिए हार्मोनल गर्भनिरोधक लेना सही नहीं माना जा सकता है.डॉक्टर अमृता राजदान कौलस्त्री रोग विशेषज्ञ के अनुसार जो महिलाएं ड्रिंक करती हैं या जिनके मल्टीपल पार्टनर हैं उन्हें हार्मोनल गर्भनिरोधक लेने की सलाह नहीं दी जाती है क्योंकि यह देने से पहले यह जानना बेहद जरूरी है कि उनका लिवर ठीक है या नहीं या वह स्मोकिंग या ड्रिंकिंग करती हैं या नहीं.अगर आप स्मोकिंग या ड्रिंकिंग करती हैं और तब हार्मोनल गर्भनिरोधक ले रही हैं, तो डॉक्टर अमृता राजदान के अनुसार स्मोकिंग और अल्कोहल का सेवन हार्मोन्स के डिस्ट्रिब्यूशन और मेटाबोलिज्म को काफी हद तक प्रभावित कर सकता है. ऐसे में अगर आप इन्हें लेती हैं, तो गर्वनिरोध के बजाय आपके शरीर को कई तरह के साइड इफेक्ट्स का सामना करना पड़ सकता है. इतना ही नहीं उन्होंने आगे बताया यह आदतें महिलाओं की रिप्रोडक्टिव हेल्थ पर बुरा प्रभाव डाल सकती हैं.सबसे अच्छा गर्भनिरोधक कौन सा है? | How To Choose The Right Birth Controlअगर आप अपना लाइफस्टाइल नहीं बदलना चाहती हैं, तो डॉक्टर के मुताबिक आप कॉपर टी या आईयूडी की मदद ले सकती हैं. यह एक अच्छा विकल्प हो सकता है, इसमें कोई हार्मोन नहीं होता है और यह अपना काम धीरे-धीरे करता है. दूसरा, डॉक्टर ने बताया अगर आपके मुटलिपल पार्टनर हैं, तो कॉन्डम या डाइफ्रैम का इस्तेमाल करना बहुत जरूरी है. यह न केवल गर्भनिरोध में मदद कर सकते हैं, बल्कि यौन संचारित संक्रमण (एसटीआई) से भी बचाव करवा सकते हैं.इसे भी पढ़ें:Bujho To Jane: किस देश को कहा जाता है काला सोना?(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)

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NDTV India

Feb 2, 2026, 02:46 PM

उत्तान मंडुकासन के लाभः योग के माध्यम से गर्दन दर्द, कंधे की कठोरता और पीठ के तनाव से राहत मिलती है।

Uttana Mandukasana Benefits:लंबे समय तक मोबाइल या लैपटॉप पर काम करना, गलत पॉश्चर में बैठना और तनाव भरी दिनचर्या शरीर को धीरे-धीरे थका देती है. ऐसे में गर्दन के दर्द, कंधों की जकड़न या पीठ में खिंचाव जैसी परेशानियां बढ़ने लगती हैं. अगर आप भी इस तरह की किसी समस्या से परेशान हैं तो आपको नियमित रूप से उत्तान मंडूकासन करना चाहिए.उत्तान मंडूकासन क्यों करना चाहिए?योग केवल कुछ आसन करने का नाम नहीं है, बल्कि यह जीने की एक कला है, जो हमें अपने शरीर और मन दोनों के साथ संतुलन बनाना सिखाती है. नित्य योग के साथ अगर आप अपनी दिनचर्या को थोड़ा सा अनुशासित कर लें, तो इसका असर बहुत जल्दी महसूस होने लगता है. अगर आप अपने रोजाना के व्यायाम में उत्तान मंडूकासन को शामिल करते हैं, तो यह न सिर्फ शरीर को राहत देता है बल्कि अंदर से नई ऊर्जा भी भर देता है.उत्ताना मंडुकासन के क्या फायदे हैं?उत्तान मंडूकासन खास तौर पर पीठ दर्द से जूझ रहे लोगों के लिए फायदेमंद माना जाता है, क्योंकि यह रीढ़ की हड्डी को खिंचाव देता है और जकड़न को कम करने में मदद करता है, इसके नियमित अभ्यास से ग्रीवा यानी गर्दन से जुड़ी तकलीफों में भी राहत मिल सकती है जो आजकल लगभग हर उम्र के लोगों की समस्या बन चुकी है.कौन सा आसन फेफड़ों को मजबूत रखने में मदद करता है?यह आसन कंधों के आसपास जमी हुई अकड़न को धीरे-धीरे खोलता है, जिससे कंधे हल्के और मुक्त महसूस होते हैं साथ ही, छाती का विस्तार होने से फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है, जिससे सांस लेना सहज और गहरा हो जाता है. जब सांस बेहतर होती है, तो शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह भी अच्छा रहता है और थकान कम महसूस होती है.पेट के लिए कौन सा आसन सबसे अच्छा है?उत्ताना मंडुकासन का एक और बड़ा फायदा यह है कि यह पाचन तंत्र पर भी सकारात्मक असर डालता है. पेट के अंगों पर हल्का दबाव पड़ने से पाचन क्रिया सक्रिय होती है और गैस, अपच जैसी समस्याओं में लाभ मिल सकता है.इसे भी पढ़ें:Gharelu Nuskhe: भूख न लगती हो तो क्या करना चाहिए? अपनाएं ये उपाय बढ़ जाएगी भूख(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)

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TV9 Hindi

Feb 2, 2026, 01:00 PM

निरंतरता के मामलेः नींद की अनुसूची और समग्र स्वास्थ्य के बीच का संबंध

नींद हमारे स्वस्थ रहने में अहम रोल प्ले करती है, इसलिए डॉक्टर सलाह देते हैं कि रोजाना एक व्यस्क व्यक्ति को कम से कम 7 से 8 घंटे की प्रॉपर नींद लेनी ही चाहिए, लेकिन नई स्टडी कहती है कि सिर्फ 7-8 घंटे की स्लीप लेना ही काफी नहीं होता है, बल्कि ये भी जरूरी है कि आप रोजाना एक ही टाइम पर सोएं. अगर आप भी हर दिन अलग-अलग समय पर सोते हैं तो ये हेल्थ प्रॉब्लम को बढ़ावा देना है. मॉर्डन लाइफस्टाइल में ज्यादातर लोग इररेगुलर स्लीप प्रॉब्लम से गुजर रहे हैं और यही वजह है कि वो कम उम्र में ही कई बीमारियों का शिकार हो जाते हैं. इस नई स्टडी को लेकर एक्सपर्ट से जान लेते हैं कि बीमारियों और नींद का क्या कनेक्शन होता है. अलग-अलग टाइम पर सोने से क्या-क्या हेल्थ इशू हो सकते हैं. आज के टाइम में जहां कुछ लोग काम के बोझ के चलते समय पर नहीं सो पाते हैं तो वहीं कुछ लोगों को स्क्रीन स्क्रॉल करते रहने की आदत होती है, इसलिए वो देर रात तक जागते रहते हैं जो पहले ही नुकसानदायक है. ऐसे में अगर आप एक दिन 10, दूसरे दिन 11 और इसी तरह से फ्रीक्वेंटली सोने की टाइमिंग चेंज करते रहते हैं तो इससे भी बीमारियों की संभावना बढ़ जाती है.साइंस जर्नल, हेल्थ डेटा साइंसमें पब्लिश की गई स्टडी में बताया गया है कि 88,461 लोगों पर वियरेबल डिबाइस की मदद से नींद के पैटर्न को ट्रैक किया गया. जिसमें पता चला कि रोजाना अलग-अलग टाइम पर सोने या देर रात तके जागते रहने से बीमारियों का जोखिम बढ़ता है. अब इस बारे में एक्सपर्ट से जान लेते हैं. कैलाश दीपक हॉस्पिटल के न्यूरोलॉजिस्ट कंसल्टेंट डॉक्टर बिपिन कुमार शर्मा हाल ही में नेचर मेडिसनल जर्नल में एक स्टडी पब्लिश हुई है. जिसमें एक एआई मॉडल को ट्रेंड किया गया था. जिसमें इस मॉडल को 65 हजार से ज्यादा लोगों के पॉलीसोब्नोग्राफ से ट्रेंड किया गया. पॉलीसोब्नोग्राफ बेसिकली हमारी स्लीप के एनालिसिस की स्टडी को कहते हैं. ये मॉडल अब 130 से ज्यादा डिजीज के रिस्क को हमें बता सकता है. आजकल डॉक्टर वैसे भी स्लीप हाइजीन की बात करते हैं. एडेक्वेट स्लीप के साथ-साथ गुड क्वालिटी ऑफ स्लीप की बात होती है. डॉक्टर बिपिन कुमार शर्मा का कहना है कि नींद हमारे रूटीन का अभिन्न हिस्सा है जो एक नेचुरल प्रोसेस है. ह्यूमन्स अपनी लाइफ का करीब एक तिहाई हिस्सा सोते हुए गुजारते हैं, जो कि नींद हमारे स्वस्थ रहने के लिए जरूरी भी है. अच्छी नींद हमें कई बीमारियों से भी बचाती है. खराब स्लीप की वजह से मोटापा, ब्लड प्रेशर, हार्ट अटैक, डिमेंशिया, स्ट्रोक, डायबिटीज जैसी बीमारियां हो सकती हैं. डॉक्टर कहते हैं कि ये हमारे इम्यून सिस्टम के लिए भी जरूरी है कि अच्छी नींद लें. इनएडीक्वीट स्लीप की वजह से इम्यून सिस्टम कमजोर रहता है, जिससे इनफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है. Image:getty अब सवाल उठता है कि कितनी ड्यूरेशन की नींद जरूरी है. एक्सपर्ट कहते हैं कि ऑन एंड एवरेज एडल्ट के लिए 7 से 9 घंटे की नींद जरूरी है. छोटे बच्चों और टीनएज में ये ड्यूरेशन थोड़ा ज्यादा है. हमें न सिर्फ एडेक्वेट (जरूरत के मुताबिक) नींद लेनी चाहिए, बल्कि एक गुड क्वालिटी स्लीप होनी चाहिए यानी रात में नींद बार-बार न खुले, किसी तरह का कोई डिस्टर्बेंस न हो. यशोदा हॉस्पिटल हैदराबाद के स्पोक्सपर्सन, कंसल्टेंट न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. भरत कुमार सुरिसेट्टी कहते हैं कि हमारे शरीर के अंदर एक बायोलॉजिकल क्लॉक (Circadian Rhythm) होती है. अगर आप इररेगुलर स्लीप लेते हैं तो इसमें कुछ मिस एलाइनमेंट हो सकता है, जो आपके शरीर के दूसरे सिस्टम पर भी असर डालता है. जैसे उदाहरण के तौर पर देखा जाए तो हार्मोन रिलेटेड फ्लक्चुएशन हो सकता है. यूजुअली हमारे शरीर में थायराइड हार्मोन, कार्टिसोल, और ग्रोथ हार्मोन अर्ली मॉर्निंग के टाइम पीक पर होते हैं और लेट नाइट में ये लोएस्ट लेवल पर होते हैं, इसलिए खराब नींद हमारे हार्मोन इंबैलेंस से रिलेट करती है. डॉ. भरत कुमार सुरिसेट्टी का कहना है कि खराब नींद की वजह से हमारे हंगर हार्मोन (Ghrelin And Leptin) भी बढ़ते हैं. इस वजह से आप जंक फूड और एक्स्ट्रा कैलोरी लेने लगते हैं. इससे इंसुलिन रेजिस्टेंस की समस्या भी हो सकती है, जिससे डायबिटीज की संभावना बढ़ती है. ये आपके अंदर इमोशनल डिस्टर्बेंस भी बढ़ाता है जैसे डिप्रेशन एंग्जाइटी और इरिटेबिलिटी और इससे मेमोरी (मेमोरी कंसोलिडेशन कहते हैं) पर भी बुरा असर पड़ता है. अगर आप प्रॉपर नींद नहीं लेते हैं तो आपको डे टू डे एक्टिविटी में प्रॉब्लम हो सकती है. नींद के पैटर्न को सुधारने के लिए रोजाना कोशिश करें कि एक ही टाइम पर बिस्तर पर जाएं. नींद अच्छी आए इसके लिए इवनिंग की कॉफी और चाय को स्किप करें, क्योंकि कैफीन लेने से नींद में रुकावट आ सकती है. इसके अलावा शाम को थोड़ी हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करनी चाहिए. आप सोने से पहले गुनगुने पानी से बाथ ले सकते हैं, साथ ही अपना स्क्रीन टाइम रिड्यूस करना चाहिए. ये भी पढ़ें:दवाओं से रहेंगे दूरअपने रूटीन में कर लें बस ये 3 बदलाव, सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट ने बताए

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TV9 Hindi

Feb 2, 2026, 11:42 AM

शीतकालीन आहार जोखिमः ठंड के मौसम में कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने से कैसे बचें

सर्दियों के मौसम में खानपान में कई बदलाव हो जाते हैं. इस मौसम में लग गर्मियों की तुलना में अधिक खाते हैं. डाइट में तली भुनी चीजों और मीठा भोजन बढ़ जाता है. लेकिन इस मौसम में खानपान का ध्यान रखना जरूरी है. अनजाने में कुछ ऐसा ज्यादा मात्रा में नहीं खाना चाहिए जो तेजी से बैड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा देता हो. इस मौसम में क्या चीजें कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकती हैं, इसके बारे में आरएमएल हॉस्पिटल में मेडिसन विभाग में डायरेक्टर प्रोफेसर डॉ. सुभाष गिरि ने बताया है. पहले ये जान लेते हैं कि इस मौसम मेंकोलेस्ट्रॉलबढ़ने का रिस्क क्यों होता है. डॉ गिरि बताते हैं कि सर्दियों में लोग ज्यादा भोजन करते हैं तो शरीर में कैलोरी भी अधिक जाती है. गर्मियों की तुलना में लोग एक्सरसाइज भी कम ही करते हैं. इन कारणों से शरीर में फैट जमा होने लगता है और कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ सकता है. ऐसे में खास सावधानी बरतने की जरूरत है. कुछ फूड आइटम ऐसे हैं जिनको नहीं खानाचाहिए या फिर कम मात्रा में ही खाना ठीक है. ज्यादा घी वाली सब्जियां डॉ सुभाष बताते हैं कि अगर आप किसी भी सब्जी में घी डालते हैं और घी गर्म होता है तो ये नुकसानदेह हो सकता है. इसमें सैचुरेटेड फैट अधिक होता है, जो बैड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकता है. सर्दियों में आपको सीमित मात्रा में घी खाना चाहिए. घी के अलावा सभी तरह की तली-भुनी चीजें जैसे कि समोसा, कचौड़ी या पकौड़े खाने से भी परहेज करें. ऐसा इसलिए क्योंकि इनमें रिफाइंड तेल का यूज होता है जो शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉव की मात्रा को बढ़ा सकता है. रेड मीट मौसम कोई भी हो ज्यादा मात्रा में रेड मीट खाना आपकी सेहत को बिगाड़ सकता है. इसमें अधिक मात्रा में फैट और कोलेस्ट्रॉल होता है. ऐसे में इसको कम मात्रा में खाएं. अगर आप हार्ट के मरीज हैं तोइसका सेवन न करने की सलाह दी जाती है. इन चीजों के अलावा आपको सर्दियों में अधिक मात्रा में मीठा खाने से भी बचना चाहिए. रोज़ 30 मिनट वॉक करें हल्की एक्सरसाइज भी ज़रूर करें डाइट में हरे सब्जियां और फलों को शामिल करें कोलेस्ट्रॉल की महीने में एक बार जांच जरूर करा लें सीन में तेज दर्द और हाथ तक जा रहा हो चलते समय सांस फूलना थकान बैचेनी

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Zee News Hindi✓

Feb 2, 2026, 11:13 AM

उबला हुआ अंडा बनाम आमलेटः वजन घटाने के लिए कौन सा प्रोटीन-समृद्ध विकल्प सबसे अच्छा है?

Boiled Egg Vs Omelette:आजकल फिटनेस और हेल्दी लाइफस्टइल को लेकर लोग काफी जागरूक हो रहे हैं. ऐसे में हेल्दी डाइट हैबिट्स हर व्यक्ति फॉलो करना चाहता है. खासकर फिटनेस और जीम करने वाले लोग अपने प्रोटीन इनटेक को लेकर ज्यादा चिंतित रहते हैं और इसकी कमी पूरी करने के लिए डाइट में 'अंडा' जरूर शामिल करते हैं. अंडे को लेकर अक्सर लोग कंफ्यूज रहते हैं कि उबला अंडा खाना ज्यादा फायदेमंद है या ऑमलेट. ऐसे में इस खबर में हम आपको इसके बारे में बताएंगे, साथ ही ये भी बताएंगे कि वेट लॉस और वेट गेन में कैसे अंडा खाना चाहिए. वेट लॉस के लिए क्या है बेहतर?अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं, तो उबला अंडा आपके लिए सबसे अच्छा ऑप्शन माना जाता है. उबले अंडे में तेल या मक्शन नहीं होता, इसलिए इसमें कैलोरी कम होती है. ये प्रोटीन से भरपूर होता है, जो पेट को देर तक भरा रखता है और बार-बार भूख नहीं लगते देता. ऐसे में सुबह रोजाना नाश्ते में 1 से 2 उबला अंडा खाने से मेटाबॉलिज्म अच्छा रहता है, इससे फैट बर्न करने में मदद मिलती है. इसलिए डाइटिंग करने वाले लोगों के लिए उबला अंडा खाना ज्यादा फायदेमंद होता है. वेट गेन के लिए क्या है सही?वहीं दूसरी तरफ अगर आप वेट बढ़ाना चाहते हैं, तो ऑमलेट आपके लिए बेहतर हो सकता है. इसे बनाते समय तेल, मक्खन, प्याज, टमाटर और कभी-कभी चीज का भी इस्तेमाल किया जा सकता है. इससे इसकी कैलोरी बढ़ जाती है, जो वेट गेन में मदद करती है. ऐसे में वर्कआउट करने वाले लोग जब ऑमलेट खाते हैं, तो उन्हें ज्यादा एनर्जी मिलती है और मसल्स बनाने में भी मदद करता है. सही मात्रा में ऑमलेट खाने से हेल्दी तरीके से वेट बढ़ाया जा सकता है. सेहत के हिसाब से कौन सा है फायदेमंद?सेहत के हिसाब से दोनों ही आपके लिए फायदेमंद है. बस सही तरीके और सही मात्रा में खाना चाहिए. अगर आप कम तेल में ऑमलेट बनाते हैं, तो वो भी आपके लिए हेल्दी हो सकता है. वहीं उबले अंडे रोजाना खाने से बॉडी को जरूरी प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स मिलते हैं. हालांकि ये भी ध्यान रखें कि जरूरत से ज्यादा अंडे खाना किसी के लिए भी सही नहीं होता. Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत या स्किन से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.

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Republic Bharat

Feb 2, 2026, 10:39 AM

घर पर स्वस्थ सोया स्टिक्स नमकीन बनाएँः प्रोटीन से भरपूर नाश्ते के लिए एक सरल विधि

How To Make Soya Sticks Namkeen In Hindi: शाम की चाय के साथ अगर कुछ कुरकुरा और स्वादिष्ट मिल जाए तो मजा ही आ जाता है। ऐसे में अगर आप रोज-रोज बाजार की नमकीन खाने से बोर हो चुके हैं और कुछ हेल्दी ट्राय करना चाहते हैं, तो सोया स्टिक्स नमकीन एक बढ़िया ऑप्शन हो सकता है। यह सोयाबीन के आटे से बनती है, जो प्रोटीन से भरपूर होती है और सेहत के लिए भी अच्छी मानी जाती है। बता दें कि इसे घर पर बहुत ही आसान तरीके से बनाया जा सकता है। तो चलिए जानते हैं इसे आसानी से बनाने की रेसिपी- सोयाबीन में भरपूर प्रोटीन होता है, जो शरीर के लिए फायदेमंद है। यह नमकीन न सिर्फ स्वाद में लाजवाब है, बल्कि बाजार की नमकीन के मुकाबले ज्यादा हेल्दी भी है। यह जरूर पढ़ें:Dal Stuffed Samosa Recipe: शाम की चाय के साथ घर पर बनाएं मूंग दाल के मसाले वाला टेस्टी समोसा, बेहद आसान है रेसिपी

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Zee News Hindi✓

Feb 2, 2026, 10:11 AM

भारत के सफेदपोश नौकरी बाजार में गैर-आईटी क्षेत्रों में तेजी से वृद्धि देखी जा रही है

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Zee News Hindi✓

Feb 2, 2026, 09:54 AM

गर्दन दर्द से राहत-दैनिक योग अभ्यास की शक्ति की खोज

Neck Pain Relief Yoga: आज के डिजिटल युग में मोबाइल और लैपटॉप का इस्तेमाल बहुत ही ज्यादा बढ़ गया है. घंटों-घंटों तक लैपटॉप पर काम करना, लगातार मोबाइल स्क्रॉल करना, गलत पॉश्चर में बैठना और स्ट्रेसफुल लाइफस्टाइल बॉडी और माइंड को धीरे-धीरे थका देता है. इसका नतीजा ये होता है कि गर्दन के दर्द, कंधों की जकड़न और पीठ में खिंचाव जैसी परेशानियां बढ़ने लगती हैं. ऐसे में अगर आप भी इस तरह की किसी समस्या हैं, तो योग आपकी मदद कर सकता है. इस खबर में हम आपको उत्तानमंडूकासन के बारे में बताएंगे, जिसे रोजाना करने से आपको इन समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है. योग का शरीर पर असरयोग केवल कुछ आसन करने का नाम नहीं है, बल्कि यह जीने की एक कला है, जो हमें अपने शरीर और मन दोनों के साथ संतुलन बनाना सिखाती है. नित्य योग के साथ अगर आप अपनी दिनचर्या को थोड़ा सा अनुशासित कर लें, तो इसका असर बहुत जल्दी महसूस होने लगता है. अगर आप अपने रोजाना के व्यायाम में उत्तानमंडूकासन को शामिल करते हैं, तो यह न सिर्फ शरीर को राहत देता है बल्कि अंदर से नई ऊर्जा भी भर देता है. किन लोगों के लिए उत्तानमंडूकासन है फायदेमंद?उत्तानमंडूकासन खास तौर पर पीठ दर्द से जूझ रहे लोगों के लिए फायदेमंद माना जाता है, क्योंकि यह रीढ़ की हड्डी को खिंचाव देता है और जकड़न को कम करने में मदद करता है. इसके नियमित अभ्यास से ग्रीवा यानी गर्दन से जुड़ी तकलीफों में भी राहत मिल सकती है जो आजकल लगभग हर उम्र के लोगों की समस्या बन चुकी है. उत्तानमंडूकासन के फायदेयह आसन कंधों के आसपास जमी हुई अकड़न को धीरे-धीरे खोलता है, जिससे कंधे हल्के और मुक्त महसूस होते हैं. साथ ही, छाती का विस्तार होने से फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है, जिससे सांस लेना सहज और गहरा हो जाता है. जब सांस बेहतर होती है, तो शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह भी अच्छा रहता है और थकान कम महसूस होती है. डाइजेशन के लिए बेहद फायदेमंदउत्तानमंडूकासन का एक और बड़ा फायदा यह है कि यह पाचन तंत्र पर भी सकारात्मक असर डालता है. पेट के अंगों पर हल्का दबाव पड़ने से पाचन क्रिया सक्रिय होती है और गैस, अपच जैसी समस्याओं में लाभ मिल सकता है।--आईएएनएस Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत या स्किन से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.

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Dainik Jagran

Feb 2, 2026, 09:21 AM

स्वस्थ त्वचा को खोलनाः महंगी क्रीमों से परे एक समग्र दृष्टिकोण

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली।अगर आप सोचते हैं कि सिर्फ महंगी क्रीम और सीरम आपकी स्किन को हेल्दी बनाए रखेंगे, तो आप सिर्फ एक पहलू पर ध्यान दे रहे हैं। दरअसल, हमारी स्किन की हेल्थ इस बात पर ज्यादा निर्भर करती है कि हमारा खान-पान सही है या नहीं।

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Republic Bharat

Feb 2, 2026, 09:00 AM

बेसन दूध के पोषण संबंधी लाभों को खोलेंः सभी उम्र के लिए एक पावर-पैक पेय

Besan Milk Benefits:आज-कल लोग अपनी लाइफ में सही खानपान पर ध्यान नहीं दे पाते हैं। सुबह से रात तक की भागदौड़ शरीर में थकान, कमजोरी और एनर्जी की कमी पैदा कर देती है। ऐसे में लोग ऐसे पौष्टिक ड्रिंक की तलाश में रहते हैं जो जल्दी ताकत दे और सेहत को भी मजबूत बनाए। बेसन वाला दूध इसी जरूरत को पूरा करता है। स्वाद में रबड़ी जैसा यह ड्रिंक पीते ही शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है और लंबे समय तक पेट भरा रखने में भी मदद करता है। इसे आप सुबह नाश्ते में या शाम की स्नैक्स के साथ आसानी से शामिल कर सकते हैं। आइए आपको बताते हैं इसे पीने के फायदे और बनाने के तरीके के बारे में... हड्डियों और दांतों को बनाए मजबूत दूध कैल्शियम का बेहतरीन स्रोत माना जाता है, जो हड्डियों और दांतों को मजबूती बना देता है। जब इसमें बेसन मिलाया जाता है, तो इसका असर और ज्यादा बढ़ जाता है। यह बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक सभी के लिए फायदेमंद होता है। डायबिटीज को कंट्रोल करने में सहायक बेसन वाला दूध डायबिटीज के मरीजों के लिए भी अच्छा ऑप्शन माना जाता है। इसमें पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को बैलेंस रखने में मदद कर सकते हैं। डॉक्टर की सलाह के अनुसार इसे सुबह और शाम लिया जा सकता है। वजन को कंट्रोल करने में मददगार बेसन में प्रोटीन और फाइबर मौजूद होते हैं, जो पेट को लंबे समय तक भरा रखते हैं। इससे बार-बार भूख नहीं लगती और अनहेल्दी स्नैक्स खाने की इच्छा कम हो जाती है। जो लोग वजन कंट्रोल करना चाहते हैं, उनके लिए यह ड्रिंक काफी फायदेमंद है। स्किन और बालों के लिए फायदेमंद बेसन को स्किन के लिए बेस्ट माना जाता है, लेकिन जब इसे दूध के साथ पिया जाता है तो यह शरीर को अंदर से पोषण देता है। इससे स्किन में नमी बनी रहती है और बाल मजबूत व चमकदार बने रहते हैं। डाइजेशन को बनाए मजबूत फाइबर से भरपूर बेसन पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है। यह कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिलाने में मदद करता है। दूध के साथ मिलकर इसके फायदे और भी ज्यादा बढ़ जाते हैं।

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Aaj Tak

Feb 2, 2026, 08:46 AM

ऋतिक रोशन की कसरत के बाद की भोजन दिनचर्या-बॉलीवुड के ग्रीक भगवान के फिटनेस नियम की एक झलक

Hrithik Roshan Post Workout Meal:बॉलीवुड की दुनिया के ग्रीक गॉड कहलाने वाले ऋतिक रोशन अपनी दमदार बॉडी और डिसिप्लिन लाइफस्टाइल के लिए जाने जाते हैं. कृष एक्टर जैसी बॉडी हर कोई चाहता है, अक्सर ही एक्टर सोशल मीडिया पर अपनी एक्सरसाइज करते हुए फोटोज और वीडियो फैंस के साथ शेयर करते हैं. हाल ही में उन्होंने अपने पोस्ट-वर्कआउट मील की एक झलक दिखाई, जिसमें देसी और हेल्दी खाने का बेहतरीन कॉम्बिनेशन दिखा. फिटनेस आइकन ऋतिक का यह मील न सिर्फ टेस्टी है, बल्कि शरीर को ताकत और एनर्जी देने वाला भी है. आइए जानते हैं किऋतिक रोशनअपने पोस्ट वर्कआउट में क्या-क्या खाते हैं और इससे शरीर को क्या फायदे मिलते हैं. ऋतिक रोशन ने एक प्लेट की फोटो इंस्टाग्राम अकाउंट पर शेयर की है, जिसमें ज्वार की रोटी, भिंडी, चुकंदर, बैंगन, पापड़ी और लौकी, एग व्हाइट और दाल नजर आ रहे हैं. ऋतिक के इस मील की सबसे खास चीज है ज्वार की रोटी. ज्वार ग्लूटेन-फ्री अनाज है, जो डाइजेशन में आसान होता है. इसमें फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो पेट को लंबे समय तक भरा रखता है और वजन कंट्रोल करने में मदद करता है. ज्वार की रोटी ब्लड शुगर को भी बैलेंस रखने में मददगार मानी जाती है, इसलिए यहफिटनेसफ्रीक्स की पहली पसंद बन चुकी है.

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Live Hindustan

Feb 2, 2026, 08:44 AM

हल्दी का दूध बनाने का सही तरीका-इष्टतम स्वास्थ्य लाभों के लिए सामान्य गलतियों से बचना

अंदरूनी चोट को जल्दी ठीक करना हो या अच्छी नींद की हो ख्वाहिश, हल्दी वाला दूध, जिसे गोल्डन मिल्क भी कहा जाता है, पीढ़ियों से कई भारतीय घरों में सोने से पहले पीने की परंपरा बनी हुई है। गले की खराश से राहत देने से लेकर बेहतर नींद में मदद करने तक के लिए, इस पेय को लोग अक्सर घरेलू रामबाण उपाय की तरह देखते हैं। सेहत के लिए हल्दी वाले दूध के अनगिनत फायदों के बावजूद कई बार अनजाने में इसे बनाते समय की गई एक छोटी सी गलती सेहत को फायदों की जगह नुकसान पहुंचाने लगती है। ऐसे में 'गोल्डन मिल्क' के सेहत से जुड़े फायदों का पूरा लाभ उठाने के लिए हमने फोर्टिस हॉस्पिटल (गुड़गांव) के गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट डॉ. रिंकेश कुमार बंसल से जानने की कोशिश की आखिर क्या है हल्दी वाला दूध बनाने का सही तरीका और इसे बनाते समय लोग अक्सर क्या गलती करते हैं। KHETIKAKhetika Turmeric Powder 400g | Toxin Free Haldi | Traditional Stone Ground | High Curcumin & Natural Oils | No Artificial Colours | Authentic Taste & Aroma IAgriFarmIagrifarm Black Kali Haldi Root - 450 g/Karumanjal/Black Turmeric/Kali Haldi Root Eagerfit OrganicEagerfit Organic Black Pepper Powder (Kali Mirch Powder) - 100 Gram SANBAG NATURE FARMSANBAG NATURE FARM | Organic Black Pepper Powder | 100g, Pure Ground Black Pepper, Product of India | Sourced from certified organic farms bringing 100% our extraordinary Organic Black Pepper, Grown with utmost care and dedication, this exquisite spice carries flavour and health benefits within its tiny grains. ORGUREOrgure Turmeric Super Blend | Lakadong Turmeric with Black Pepper & A2 Ghee | Helps Curcumin Absorption | Immunity & Wellness Support | Pet Jar | 1Kg Pack GenericRoots & Spices Lakadong Turmeric Powder 250g from Meghlaya |Lab-Tested High Curcumin powder(7-12%) | Pure, Natural Haldi | from Jaintia Hills Meghalaya | Immunity & Anti-Inflammatory Properties Vegan & Gluten-Free | Best For Golden Milk जब हल्दी को अत्यधिक गर्म दूध में डाला जाता है, तो उसके कुछ पोषक तत्व, खासकर कर्क्यूमिन (Curcumin), ज्यादा तापमान की वजह से प्रभावित हो सकते हैं। कर्क्यूमिन हल्दी का मुख्य सक्रिय घटक है, जो सूजन कम करने और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जिम्मेदार होता है। अधिक गर्मी इसके प्रभाव को घटा सकती है, जिससे आपको वह पूरा स्वास्थ्य लाभ नहीं मिल पाता जिसकी आप उम्मीद करते हैं। हल्दी वाला दूध बनाते समय की जाने वाली दूसरी बड़ी गलती यह है कि इसमें काली मिर्च या हेल्दी फैट को न मिलाना। कर्क्यूमिन शरीर में अपने आप अच्छी तरह अवशोषित नहीं होता। यदि हल्दी वाले दूध में चुटकीभर काली मिर्च (जिसमें पाइपरीन होता है) या घी, नारियल तेल, या फुल-फैट दूध जैसी वसा न हो, तो हल्दी का बड़ा हिस्सा शरीर से बिना ठीक से अवशोषित हुए निकल जाता है। कुछ परिवार यह सोचकर ज्यादा हल्दी डाल देते हैं कि ज्यादा मात्रा का मतलब ज्यादा फायदा होगा। जबकि सच्चाई यह है कि अधिक हल्दी पेट में जलन, गैस या मितली का कारण बन सकती है। खासकर तब अगर आप इसे रोजाना लेते हैं। हल्दी वाला दूध बनाने के लिए दूध को सिर्फ गर्म करें, उबालें नहीं। इसके बाद इसमें ¼ से ½ चम्मच हल्दी पाउडर मिलाएं। इसके बाद एक चुटकी काली मिर्च दूध में जरूर डालें। फिर कुछ बूंदें घी या फुल-फैट दूध का उपयोग करें। सभी चीजों को अच्छी तरह मिलाकर 2 मिनट रखने के बाद फिर पिएं। स्वाद और फायदे बढ़ाने के लिए अदरक, दालचीनी या शहद (दूध थोड़ा ठंडा होने के बाद) भी मिलाया जा सकता है।

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TV9 Hindi

Feb 2, 2026, 08:39 AM

बजट 2026 में भारत के स्वास्थ्य क्षेत्र को बढ़ावा मिला

वित्त मंत्री निर्मला सीतारमण ने आम बजट 2026 में स्वास्थ के क्षेत्र के लिए भी कई घोषणाएं की हैं. इनमें देश में तीन नए अखिल भारतीय आयुर्वेद संस्थान के निर्माण से लेकर बुजुर्गों के लिए भी खास ऐलान किए गए हैं. बजट 2026 पर अपोलो हॉस्पिटल्स के चेयरमैन डॉ. प्रताप सी. रेड्डी ने भी अपनी प्रतिक्रिया दी है. उन्होंने बजट को देश के हेल्थ सिस्टम को मज़बूत करने वाला बताया है. डॉ रेड्डी ने कहा कि बजट में वित्त मंत्री ने जो घोषणाएं की हैं उनसे आम लोगों को बेहतर स्वास्थ्य सेवाएं मिलेंगी और रिसर्च में भी काफी फायदा होगा. डॉ. रेड्डी ने कहा किबजटमें पब्लिक हेल्थ कैपेसिटी बढ़ाने, प्रिवेंशन पर ज़ोर देने और टियर-2 व टियर-3 शहरों तक स्वास्थ्य सेवाओं की पहुंच मजबूत करने पर जोर दिया गया है. बजट में बायो फार्मा शक्ति पहल का भी जिक्र किया गया है. इसकी मदद से भारत के लाइफ साइंसेज़ और इनोवेशन इकोसिस्टम को मजबूत किया जा सकता है. इसके तहत नए रिसर्च संस्थानों के साथ-साथ देशभर में 1000 मान्यता प्राप्त क्लीनिकल ट्रायल साइट्स भी विकसित की जाएंगी. इससे मेडिकल के क्षेत्र में रिसर्च और बढेंगी और कई बीमारियों के इलाज की दिशा में भी काम किया जा सकेगा. डॉ. रेड्डी के मुताबिक, यह कदम एडवांस्ड थैरेपीज़ के विकास को तेज़ करेगा और भारत को हेल्थकेयर हब के रूप में और मजबूत बनाएगा. ज्यादा रिसर्च होने से नए इलाज से लेकर खतरनाक बीमारियों की वैक्सीन पर भी काम किया जा सकेगा. डॉ रेड्डी ने कहा कि बजट में मेडिकल टूरिज्म के लिए पांच हब बनाने का भी जिक्र किया गया है. इससे राज्यों में मेडिकल टूरिज्म और बढे़गा. डॉ. रेड्डी ने कहा कि बजट में वित्त मंत्री ने NIMHANS-2 की स्थापना का ऐलान भी किया है. इसके तहत देश में रांची और तेजपुर में नए संस्थान बनेंगे, जिससे मानसिक स्वास्थ्य संस्थानों के अपग्रेडेशन में मदद मिलेगी. इस कदम से मानसिक स्वास्थ्य की खराबी वाले मरीजों को इलाज की और बेहतर सुविधा मिल सकेगी. यह मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं में आ रही किसी भी प्रकार की कमी को दूर करने में भी मदद करेगा. बजट में36 जीवनरक्षक दवाओं को ड्यूटी फ्री करने का फैसला लिया गया है. इससे मरीजों के इलाज का खर्च कम होगा.डॉ. प्रताप सी. रेड्डी ने कहा कि अपोलो हॉस्पिटल्स सरकार के साथ मिलकर इन घोषणाओं को जमीनी स्तर पर बेहतर बनाने के लिए काम करेगा.

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Aaj Tak

Feb 2, 2026, 06:54 AM

मोना सिंह की फिटनेस यात्राः चोट से ताकत तक

'बॉर्डर 2' का नाम सबकी जुबान पर है. फिल्म को मिलती तारीफों के चलते लोग इसे देखने के लिए थिएटर्स तक खिंचे चले जा रहे हैं. फिल्म का बॉक्स ऑफिस कलेक्शन भी चर्चा में हैं. इसके बीच 'बॉर्डर 2' से जुड़े कलाकार भी लगातार सुर्खियों में हैं. फिल्म में लेफ्टिनेंट कर्नल फतेह सिंह कलेर (सनी देओल) की पत्नी के रोल में नजर आ रहीं एक्ट्रेस मोना सिंह को दर्शकों का जबरदस्त प्यार मिल रहा है. 22 साल पहले ‘जस्सी जैसी कोई नहीं’ से घर-घर पहचान बनाने वाली मोना आज भी उतनी ही फ्रेश और फिट नजर आती हैं. कुछ समय पहले एक बातचीत के दौरान उन्होंने अपने फिटनेस और डाइट सीक्रेट का खुलासा किया था.शोल्डर इंजरी के बाद शुरू हुआ फिटनेस का सफरमोना सिंहने बताया कि ‘काला पानी’ की शूटिंग के दौरान उन्हें शोल्डर इंजरी हो गई थी. इसके बाद डॉक्टर्स और दोस्तों की सलाह पर उन्होंने योगा और स्ट्रेचिंग शुरू की. धीरे-धीरे प्राणायाम, लाइट योगा और फ्लेक्सिबिलिटी एक्सरसाइज से उनकी बॉडी स्ट्रॉन्ग होती गई और वजन भी कम हुआ. जैसे-जैसे उनका वजन कम हुआ उन्हें इंस्पिरेशन मिली और उन्हें महज 6 महीने में अपना 15 किलो वजन घटा लिया.घर का बना प्रोटीन बना गेमचेंजरमोना का कहना है कि फिट रहने के लिए लोगों को महंगे सप्लीमेंट्स लेने की जरूरत नहीं होती. उन्होंने एक्सरसाइज के दौरान बाजार से प्रोटीन खरीदने की बजाय घर पर बना नेचुरल प्रोटीन ड्रिंक अपनी डाइट में शामिल किया, जिसने उन्हें वजन घटाने में मदद की और उन्हें एनर्जेटिक रखने में भी मददगार साबित हुआ.मोना सिंह की होममेड प्रोटीन रेसिपीमोना ने बताया कि उन्हें बाजार में मिलने वाला प्रोटीन बिल्कुल भी पसंद नहीं था. ऐसे में उन्होंने घर पर खुद ड्राई फ्रूट्स और सीड्स से प्रोटीन बनाया. उन्होंने अपनी आसान और टेस्टी रेसिपी भी शेयर की, जो खासतौर पर महिलाओं के लिए फायदेमंद है.इंग्रेडिएंट्स बनाने का तरीका: 1. घर का बना प्रोटीन पाउडर बनाने के लिए सभी ड्राई फ्रूट्स और सीड्स को हल्का सा रोस्ट करें.2. अब इन रोस्टेड ड्राई-फ्रूट्स को ठंडा होने दें. जब ये ठंडे हो जाएं तब इन्हें मिक्सी में अच्छे से पीस लें.

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NDTV India

Feb 2, 2026, 06:46 AM

त्रिफल के स्वास्थ्य लाभों को उजागर करनाः इष्टतम कल्याण के लिए वात दोष को संतुलित करना।

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DNA Hindi

Feb 2, 2026, 06:29 AM

छिपी हुई आदतें जो हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाती हैंः एक वेक-अप कॉल

अक्सर लोगों को लगता है कि दिल की बीमारियां केवल खराब खानपान के चलते ही होती हैं लेकिन शायद आपको पता नहीं कि कई मामलों में दिल को चोट आपकी कुछ आदतों और गलतियों से भी लगती है. ये चोट ऐसी होती है कि दिल तनाव में चला जाता है और चुपके से स्ट्रोक, हाई बीपी से लेकर हार्ट अटैक तक का खतरा बढ़ने लगता है. ज़्यादातर मामलों में दिल पर पड़ने वाला तनाव धीरे-धीरे बढ़ता है और हमारी रोज की आदतों, सोच और अनदेखी की वजह से बीमारी के खतरे बढ़ जाते हैं. अक्सर हमें पता नहीं होता है कि कुछ आम लेकिन लगातार की जाने वाली गलतियां हृदय पर ऐसा दबाव डालती हैं, जिसका असर वर्षों बाद हार्ट अटैक, हाई बीपी या स्ट्रोक के रूप में सामने आता है. LATEST Attention passengers! Mumbai train services to be affected b GST 2.0 boosts big Navratri sales for Hyundai, Maruti Suzuki Kartik Aaryan makes HUGE investment in Mumbai, buys property PM Modi dials Russian PM Putin over Ukraine strategy amid Tr BAD news for India Pharma, US President Donald Trump slaps 1 Attention passengers! Mumbai train services to be affected b GST 2.0 boosts big Navratri sales for Hyundai, Maruti Suzuki Kartik Aaryan makes HUGE investment in Mumbai, buys property PM Modi dials Russian PM Putin over Ukraine strategy amid Tr BAD news for India Pharma, US President Donald Trump slaps 1 तो चलिए जाने कि वो गलतियां या आदतें कौन सी हैं जिनसे दिल तनाव में आकर अंदर ही अंदर कमजोर बनता जाता है. लगातार तनाव को नॉर्मल समझ लेना अगर आप अक्सर तनाव में रहते हैं और आपको लगता है कि ये तनाव केवल आपके दिमाग तक सीमित है तो यही भूल है आपकी. अक्सर ये तनाव चुपके से दिल को कष्ट देता है. लंबे समय तक तनाव बना रहे तो शरीर में कॉर्टिसोल और एड्रेनालिन जैसे हार्मोन बढ़ाता है, जिसकी वजह से दिल की धड़कन असामान्य होती है, ब्लड प्रेशर बढ़ता जाता है और इससे धमनियों पर दबाव पड़ता है. जो लोग कहते हैं वह स्ट्रेस में रहकर भी काम कर लेते हैं हूँ”, उन्हीं में हार्ट-इश्यूज़ का रिस्क ज़्यादा देखा गया है. नींद को कमज़ोरी समझना अगर आपको लगता है कि नींद न आना केवल आपके मूड को ही खराब करता है तो नहीं, ये आपके दिल को भी नुकसान देता है. ये बात समझ लें कि कम नींद सिर्फ थकान नहीं लाती, बल्कि दिल को रिकवरी टाइम से वंचित कर देती है. 6 घंटे से कम नींद लेने वालों में आपको हार्ट रेट वेरिएबिलिटी घटी मिलेगी और इनमें सूजन का रिस्क भी होता है जिससे हार्ट डिज़ीज़ का रिस्क बढ़ता है. बैठी-बैठी ज़िंदगी और ज़ीरो मूवमेंट एक्सरसाइज़ न करना भी एक बुरी आदत है. दिन भर बैठे रहना. अगर आप जिम नहीं जाते या एक्सरसाइज नहीं करते तो समझ लें दिल के लिए ये खतरे की घंटी है. लगातार बैठने रहने से ब्लड सर्कुलेशन स्लो होता है और बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है. इससे दिल पर लोड बढ़ता है इसलिए हर घंटे थोड़ा चलने आदत डाल लें. मैं पतला हूं सोचकर जांच न कराना दिल वजन नहीं, लाइफस्टाइल देखता है. बहुत से लोग यह मान लेते हैं कि पतले शरीर वाले लोग दिल की बीमारी से सुरक्षित हैं. जबकि छुपा हुआ फैट (Visceral Fat), हाई कोलेस्ट्रॉल, इंसुलिन रेजिस्टेंस पतले लोगों में भी पाया जाता है. हार्ट हेल्थ का वजन से सीधा रिश्ता नहीं, बल्कि आदतों से गहरा कनेक्शन है. इमोशनल ओवरलोड लेकर सब कुछ दिल में दबा लेना दिल भावनाओं का भी बोझ उठाने की आदत आपके दिल को कमजोर और तनान देती है ये तो आप समझ गए होंगे लेकि क्या आपको पता है लगातार दुख, गुस्सा, अपराधबोध या अकेलापन भी दिल पर मानसिक दबाव डालता है. रिसर्च बताती है कि लंबे समय तक भावनाएं दबाने से हार्ट अटैक का जोखिम बढ़ता है. सामाजिक कनेक्शन की कमी दिल को कमजोर बनाती है. इसलिए समझ लें कि दिल सिर्फ खून नहीं, भावनाएं भी संभालता है. क्यों ज़रूरी है अभी सचेत होना? आज हार्ट डिज़ीज़ सिर्फ बुज़ुर्गों की बीमारी नहीं रही. 30–45 उम्र के लोगों में भी दिल से जुड़ी समस्याएँ तेजी से बढ़ रही हैं. कारण एक ही है छोटी-छोटी गलतियों को सालों तक दोहराना. दिल को दवा नहीं, समझदारी चाहिए दिल पर तनाव अचानक नहीं पड़ता. यह हमारी रोज़ की आदतों का नतीजा होता है. अगर समय रहते इन 5 गलतियों को पहचाना जाए, तो हार्ट डिज़ीज़ का रिस्क काफी हद तक कम हो सकता है. इसलिए दवाइयों से पहले लाइफस्टाइल ही इलाज करें. अपनी राय और अपने इलाके की खबर देने के लिए जुड़ें हमारेगूगल,फेसबुक,x,इंस्टाग्राम,यूट्यूबऔरवॉट्सऐपकम्युनिटी से

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India TV

Feb 2, 2026, 05:34 AM

प्राकृतिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देनाः रोग को हराने का एक मार्ग

आज की दुनिया तेज रफ़्तार है, हर कोई भाग रहा है वक्त के पीछे, काम के पीछे, जिंदगी के पीछे, लेकिन एक चीज की स्पीड उससे भी ज्यादा है। वो है 'बीमारी' हम मेडिकल इंश्योरेंस करवाते हैं। अस्पताल ढूंढ़ते हैं और दवाइयों की कीमत गिनते हैं। टेस्ट रिपोर्ट्स में मार्कर चेक करते हैं और सब एहतियात लेते हैं कि बीमारी को हरा सकें। लेकिन कुदरत की जो नेमतें मुफ्त में मिली हैं उन्हें नज़रंदाज़ करते हैं। जी हां, सेहत किसी मशीन में नहीं है सेहत इसी हवा में है, धूप में है, इसी गहरी सांस में है। सवाल ये नहीं कि इस बजट में दवा कितनी सस्ती हुई, सवाल ये है क्या हम बीमारी को शरीर में दाखिल होने से रोक पा रहे हैं? क्योंकि जब इलाज शुरू होता है, तब तक नुकसान हो चुका होता है। लेकिन जब जीवनशैली सुधरती है, तो बीमारी आने की जुर्रत ही नहीं करती। और यही वजह है कि आज हम बात कर रहे हैं उस सेहत की जो अस्पतालों में नहीं, पार्क की वॉक में छुपी है, सांस लेने के सही तरीके में छुपी है और हेल्दी लाइफ जीने के सलीके में छुपी है। जी हां हरियाली, बाग बगीचे और पेड़ पौधे, ये इलाज है, ये दवा है और ये तरीका है लंबी उम्र जीने का। कैंसर जैसी जानलेवा बीमारी को रोकने का। इसे 'फॉरेस्ट बेदिंग' कहते हैं। जापान में इसे 'शिनरिन-यो' कहते हैं। ये अपनी पांचों इंद्रियों-सेंसरी सेंस के जरिए जंगल को महसूस करने की प्रक्रिया है। इसमें सबसे पहले है सूरज की रोशनी और हरी पत्तियां को देखना। दूसरा पेड़ों से निकलने वाले कार्बन कम्पाउंड्स को सूंघना। तीसरा पक्षियों की आवाज, हवा की सरसराहट को सुनना। चौथा पेड़ और मिट्टी को छूना और आखिर में ताजी साफ हवा को महसूस करना। इन्हीं कुदरती चीज़ों में छुपी है 'नेचुरल किलर सेल्स' जो शरीर में बनने वाली कैंसर कोशिकाओं और वायरस को शुरुआत में ही खत्म कर देती हैं। बड़ी बात ये कि सिर्फ एक दिन, हरे भरे जंगल में बिताने से इम्यून सिस्टम कई हफ्तों तक मजबूत रहता है। यही वजह है जापान में जहां ग्रीनरी में घूमने की आदत ज्यादा हैं वहां फेफड़े, ब्रेस्ट और प्रोस्टेट कैंसर से मौत की रेशियो भी कम है। दरअसल आज सबसे बड़ा जहर 'टेक्नो स्ट्रेस' है। मोबाइल, स्क्रीन, शोर इन सबने इंसान की इम्यूनिटी को कमजोर कर दिया है और ऐसे में जंगल की शांति, इस शोर से बाहर निकलने का सबसे आसान-सस्ता तरीका है। मतलब दवा तो तभी चाहिए जब बीमारी आए, लेकिन अगर हर रोज थोड़ी हरियाली, थोड़ी हवा, थोडा सुकून जिंदगी में शामिल हो जाए, तो शायद दवा की जरूरत पड़े ही ना। आइये स्वामी रामदेव से जानते हैं बीमारियों को शरीर में दाखिल होने से कैसे रोकें। कैंसर की पहचान अगर सही वक्त पर कर ली जाए तो इससे मरीज की जान बचाना आसान हो जाता है। शुरुआती स्टेज में ठीक होने के चांस भी ज्यादा रहते हैं। 70% लोगों का कैंसर लास्ट स्टेज में डिटेक्ट होता है। हर 9 में से एक पर कैंसर का खतरा मंडरा रहा है। ऑक्सफॉर्ड की रिपोर्ट में कहा गया है कि भारत में करीब 40% महिलाएं ब्रेस्ट कैंसर की गिरफ्त में हैं। 10 साल में डेथ रेट में कमी तो आई है लेकिन कैंसर तेजी से पैर पसार रहा है। सर्वाइवल रेट 70% तक पहुंचा है। 1 गिलास पानी में घोलकर पी लें आंवला चूर्ण, मिलेंगे फायदे ही फायदे, बीमारियां रहेंगी दूर Latest Health News

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Aaj Tak

Feb 2, 2026, 05:29 AM

केट डेनियल की वजन घटाने की यात्राः मानसिक शक्ति और स्वस्थ आदतें सफलता की कुंजी

वजन घटाने के लिए अक्सर डाइट, कैलोरी काउंटिंग और एक्सरसाइज पर जोर दिया जाता है. लेकिन कई लोग उस जर्नी के दौरान देखते हैं कि ये जर्नी जितनी आसान लगती है, उतनी आसान है नहीं. आपको अपनी ईटिंग हैबिट्स और लाइफस्टाइल बदलने के लिए मेंटली रूप से मजबूत होना पड़ता है, उसके बाद ही आप वजन कम कर पाते हैं. कुछ समय पहले एक लेडी केट डेनियल ने अपना करीब 70 किलो वजन कम किया है. उन्होंने इंस्टाग्राम पर बताया है कि इतने वेट लॉस के लिए उन्होंने कौन-कौन सी बेसिक चीजों को ध्यान रखा जिससे उन्हें यहां तक पहुंचने में मदद मिली. घर का खाना खायाडेनियल ने बताया कि हमेशावेट लॉसकी शुरुआत किचन से होती है. वह बाहर का जंक फूड काफी खाती थीं इसलिए उन्होंने सबसे पहले अपनी इस आदत को सुधारा और बाहर का खाना बंद किया. उन्होंने घर पर कुकिंग करना शुरू की और उसी को अपनी डाइट में शामिल किया. पोर्शन कंट्रोल किया डेनियल का मानना है कि आप क्या खा रहे हैं, उससे ज्यादा जरूरी यह है कि आप कितना खा रहे हैं. उन्होंने 'पोर्शन कंट्रोल' यानी कम मात्रा में खाने की तकनीक अपनाई. एक बार अधिक खाने की जगह उन्होंने कई छोटी-छोटी मील खानी शुरू कीं जिससे मेटाबॉलिज्म भी बेहतर हुआ और डाइजेशन सुधरा.

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Dainik Jagran

Feb 2, 2026, 05:23 AM

विटामिन डी की कमीः भारतीय आबादी में बढ़ती चिंता

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली।विटामिन-डी की कमी आज एक बेहद आम समस्या बन गई है, जिससे भारत की बड़ी जनसंख्या परेशान है। इसके कारण थकान, बाल झड़ना, हड्डियों में दर्द जैसे लक्षण (Vitamin-D Deficiency Symptoms) नजर आते हैं। ऐसे में कई लोग डॉक्टर की सलाह पर सप्लीमेंट्स लेना शुरू तो कर देते हैं, लेकिन बाद में जब वे ब्लड टेस्ट करवाते हैं, तो भी विटामिन-डी का लेवल का कम ही बना रहता है।

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TV9 Hindi

Feb 2, 2026, 03:46 AM

महिलाओं के लिए 5 अभिनव उपकरणः स्वास्थ्य, संगठन और सुविधा में वृद्धि

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